Foto's van de l'Elchertoise

Overige resultaten zijn hier te vinden

Trail l'Elchertoise (ong. 50 km)

Gisteren al om 5 uur op stap om eerst Edwin en dan René op te halen en dan naar Norbressart helemaal in het zuiden van België. We waren er al om 8:15 terwijl de race pas om 9:30 begon. Dus rustig ons startnummer ophalen, boterhammen eten en toilet bezoeken. Het was nog best koud en bewolkt, maar ik had m'n korte tight aan en dat was maar goed ook. Na 1 km was er een venijnig klimmetje waar ik blijkbaar snel omhoog ging want ik was Edwin en René plotseling kwijt. Het was een leuk parcours. Veel door de bossen natuurlijk maar soms ook door kleine dorpjes en langs kastelen. We liepen vaak in de dalen van de rivieren dus de heuvels waren niet erg stijl en hoog, maar het waren er wel erg veel. De meeste kon je rennend omhoog en naar beneden maakte ik elke keer tempo. We liepen langs de rivieren en eroverheen over soms wankele bruggetjes. Ook veel over omgehakte bomen moeten springen en soms klauteren en door een bos waar allemaal losse takken lagen; dus moeilijk begaanbaar. De paden waren modderig en glibberig en heuvel af moest je goed uitkijken om niet uit te glijden. Bij 10 km heb ik een paar minuten bij een kasteel staan wachten (mooi foto punt) om te zien waar René en Edwin bleven, maar toen ze niet kwamen weer verder gegaan. Die 10 km gingen in 1 uur en de 15 km iets sneller dan 1:30. Precies het tempo dat ik wilde. Veel kilometers gingen ook met een gemiddeld tempo van 11-12 km/uur. Bij 19 km was een bevoorrading en daar weer een tijdje gewacht op de jongens onder het genot van cola en zoute koekjes. Toch weer verder (20 km-1:57; 25 km-2:28; 30 km-3:02). Bij 34 km ging het wat minder en heb ik voor het eerst gewandeld. Toen haalde opeens René me bij. Na even samen gelopen hebben ging hij weer door. De 35 km was nog in 3:33, maar het ging steeds langzamer. Bij 38 km (volgens de organisatie 39) weer een verversingspost. Daarna ging het een aantal kilometers wat beter. Ik klokte nog de 40 km in 4:10, maar daarna hield helaas de Garmin het voor gezien. Ik wandelde nu ongeveer elke kilometer 200 meter en finishte uiteindelijk in 5:10:35 (maar het was minder dan 50 km). René was geëindigd op 5:02 en Edwin had een zware dag met pap in de benen en eindigde op 5:30. Tegen inlevering van het van dik plastic gemaakte startnummer kregen we een lekker pilsje. De benen zaten weer helemaal onder de modder en dat was onder de 2 miezerige straaltjes van de douche er lastig af te krijgen. Maar het was weer een mooie dag en onze training (in 3 maanden 3 marathon+) voor de 60 van Texel zit erop. Dat lopen we met gemak!
Afstand: 50 km; Tijd: 5:10:35; Tempo: 6:13 min/km; Snelheid: 9.7 km/uur; Hartslag: 151 bpm; Hoogtemeters (eerste 40 km): +1191 m

Figuren rennen begonnen met een achtje

Gisteravond moesten we van Maarten 8tjes rennen op de Galgenberg, zo heet dat daar geloof ik. Omdat één achtje maar 1200 meter was moest er nog een halve bij om er 1700 van te maken. Het was allemaal een beetje rommelig en uiteindelijk hebben we dit 2 keer gedaan op hoog tempo (13.7 km/uur) en toen nog eens een halve keer. Tussendoor langzaam het kleine rondje lopen. Als je naar de Garmin uitdraai kijkt dan zie dat het ook een beetje rommelige acht geworden is.  Maar goed, zo zijn we dus begonnen met figuren rennen waarover maandag een stukje in de eerste compacte NRC stond. Op een speciale website hierover (Figure running) kun je de mooiste voorbeelden van die GPS tekeningen zien zoals een voetballer of een olifant. Dit wordt nog een echte hype; ook op Facebook en Twitter hebben ze een account.
Wie gaat het logo van CIKO lopen? Gewoon de letters zou ook al aardig zijn.

Achtkastelenloop (30 km) weer een PR met een-en-twin-tig mantra

Vanmorgen was het prachtig, zonnig weer en stonden we met 9 groep 5 lopers in Vorden bij de start van de Achtkastelenloop. Ton, Wim en Herma gingen de 10 km lopen, Gerrie en Peter de halve marathon en Marlies, Jan, René en ik de 30 km. Voor Peter was het een bijzondere dag want eindelijk zou hij de lang verwachte aanval op de 1 uur 45 gaan doen. We werden allemaal tegelijk weggeschoten nadat de trein de overweg was gepasseerd. Vorig jaar had ik hier een 30 km PR gelopen van 2:22:54 en dat wilde ik eigenlijk wel weer verbeteren. Ik vond 2:15 rond wel een mooie tijd en dan moest ik 4:30 per kilometer lopen. Ik ging dus snel van start en haalde spoedig Jan en Peter in. Verder niemand meer gezien. Vorig jaar had ik geen enkel kasteel gezien maar nu hadden ze bordjes met een foto van het kasteel geplaatst en wist je dat goed moest kijken en heb ik er wel 6 ontwaard. Ik liep heel goed in een strak tempo. De zon scheen fel en ik kreeg het met mijn thermoshirt veel te warm. Na een uur had ik al 13.5 km afgelegd. Bij 20 km had ik 1:29 en wist ik dat ik een PR ging lopen. Zelfs als ik de laatste 10 km in 5 min/km ging lopen was ik al sneller dan vorig jaar. Ik liep in een hoog stappen tempo; vier stappen per seconde dus 1-2-3-4 of een-en-twin-tig, een-en-twin-tig. Dat werd in mijn laatste 5 km een mantra als ik merkte dat ik verslapte: een-en-twin-tig, een-en-twin-tig... Later uitgerekend dat ik 3.7 meter per seconde liep dus 92 cm per stap. Nog best veel eigenlijk. Maar het hielp en in de laatste kilometer kon ik er zelfs nog een schepje bovenop leggen. Ik finishte in 2:14:04 dus een verbetering van mijn PR met 8:50 minuten! Bij de finish stond Peter te glunderen; hij had zijn doel bereikt de halve marathon in 1:42:33. Ben benieuwd of hij zijn weblog nu 1 uur 35 gaat noemen of toch nog wel voorzichtig 1 uur 40. Geweldige prestatie! Maar ook Marlies, Herma en Jan hadden mooie PRs gelopen (wie vergeet ik?).
Afstand: 30 km; Tijd: 2:14:04; Tempo: 4:31 min/km (4:18 - 4:37); Snelheid: 13.3 km/uur; Hartslag: 158 bpm; Hoogtemeters: +210 m (zou alleen niet weten waar).