Ultra Tour Monte Rosa (UTMR) - Vier dagen - 170 km - +11200 hoogtemeters

Omdat het technisch niet mogelijk was om elke dag de blog bij te werken alles nu in een keer.

Dag 1 - Grächen naar Zermatt - 36.7 km - +2594 hm


Op dag 1 van deUTMR liepen we van Grächen naar Zermatt, een afstand van 36.5 km. Na 3 km begon het serieuze klimwerk en dat ging door tot 9 km. Daarna moeilijk lopen over velden vol met grote stenen. Soms hele moeilijke stukken waar je zittend naar beneden moest.Slechts zo nu en dan kleine stukjes waar je kon hardlopen.

Op gegeven moment gingen we ook over de langste (500 m) hangbrug van de wereld. Moeilijk lopen want het slingerde best veel op 80 m boven de grond.

Langste hangbrug ter wereld

Na 5 uur nog maar 20 km afgelegd. Bij 26 km was een wat karige drankpost met alleen water, cola en een paar zoute stengeltjes. Daarna niet veel meer omhoog en kon vaak hardgelopen worden. Bij 31 km was een soort top en daarna alleen maar naar beneden. Dat ging heel goed en ik finishte in 7:54 uur. Heb heerlijk rustig gelopen vandaag en voelde me heel goed na afloop.



Dag 2 - Zermatt naar Gressoney (It) - 42.9 km - +2984 hm
Dit was een mooie zonnige dag waar we over de gletsjer liepen en naar de hoogste top van de tour op 3300 meter die we na 12 km bereikte.

Lopen over de gletsjer

Daarna prachtige afdaling naar een prachtig gebied met heel erg blauw gekleurde meren en een vlak dal met mooie meanderende beken.

Mooie blauwe meren

Na al dit schoons toch nog een moeilijke klim waar ik erg langzaam ging. Na 11:06 uur was ik binnen. 's Avonds met groep Nederlanders gezellig gegeten.

Dag 3 - Gressoney naar Macugnaga (It) - 45.2 km - +3276 hm
Begonnen de dag direct weer met een klim naar de 2800 m hoogte na 9 km. Ben je dan toch 2.5 uur mee bezig. Het was bewolkt en we liepen door een dichte mist. Zag daar op de berg wel een steenbok.

Daarna afdaling naar het plaatsje Alagna, waar een checkpoint was dat ik makkelijk haalde en voldoende voedsel. Kon flink wat naar binnen werken voordat het weer verder ging. Weer een bijna 10 km lange klim en de afdaling. Soms technisch heel moeilijk waardoor ik maar langzaam vooruit kwam. Gelukkig net binnen de tijd gefinished op 11:49 uur.

Mooie foto onderweg van oude huisjes midden in de bergen

Dag 4 -  Macugnaga naar Grächen -  44.2 km - +2844 hm
Weer direct een nu wel heel steile berg op met de top na 7 km op 2800 m. Het was rotweer, het miezerde en er stond een harde wind. Op de top kregen we heerlijke warme soep. Heb mijn regenjas, regenbroek, en muts aangetrokken en weer op pad gegaan.

Steile klim

Er was een checkpoint op 24 km in Saas-Fee en daar moesten we al om 12:00 uur zijn. Wel erg krap. Er was een moeilijke afdaling waarbij je je soms aan kettingen moest vasthouden om niet van de berg af te rollen. Soms over hele grote stenen klauteren en dat kostte  veel tijd. Daarna lang stuk langs een stuwmeer waar ik Edwin inhaalde die niet meer zo hard ging en twijfelde of hij op tijd zou zijn. Ik zelf was 5 minuten te laat op checkpoint, maar ze hadden het net verlengd tot 12:30. Gelukkig! Weer lekkere soep en brood met worst en kaas gegeten, Blij dat ik zoveel naar binnen kon werken. Toen ik wegging was Edwin nog niet binnen. Ik was nu wel een van de laatsten op het parcours. Na een lang stuk door Saas-Fee weer om hoog maar niet erg steil tot het 35 km punt en toen weer naar beneden. Door heel zwaar terrein met enorme rotsblokken waar je met moeite je weg kon vinden. Het was ook weer gaan regenen en alles was glad. Gleed paar keer flink onderuit. Het was een heel kaal landschap met rivieren en een meer in de verte. Met nog 10 km te gaan had ik nog 3 uur over, dus dat zou moeten lukken. Maar het terrein was zo moeilijk; het schoot niet op. Maar uiteindelijk was er een checkpoint op nog 3 km van finish en nog 20 minuten voor sluitingstijd. Moest ik toch kunnen halen? Maar helling af en alles deed zeer; kon niet echt hardlopen. Ik kwam na 12:09 uur binnen, maar werd enthousiast binnengehaald door bekenden en onbekenden langs de kant en kreeg mijn medaille omgehangen. Was best emotioneel dat ik dit volbracht had. Van de 125 lopers die gestart waren zijn er 21 uitgevallen, waaronder helaas Edwin, en ik was 102e in een totaal tijd van 43:02 uur. Het was fantastisch, maar ik zal het niet nog een keer doen. Beetje genoeg van al dat klimmen en moeilijk afdalen. Wil gewoon hardlopen!!

Alle resultaten hier te vinden

Uitgeput en zeer koud, maar heel gelukkig dat ik het gehaald hebt kom ik bij de laatste finish

Goed begin...

Vrijdag op pad voor eerste loop van het jaar. Het was modderig en veel wind. Vooral mooie foto's gemaakt. Twintig km in 2 uur. Zondag nog even een kort loopje van 5 km met mijn zoon. Nu weer terug in Basel.

Leuke foto's van Glacier3000 run

Nog even een paar mooie foto's van de Glacier3000 run.
De eerste op de zeer steile helling toen we door de sneeuw moesten ploeteren en de tweede door de fotograaf van dienst toen we over de gletsjer liepen. Ziet er zeer koud uit, maar dat viel mee.

© Alpha foto

Fyne Nature marathon foto's

De koers langs het meer

Start op de atletiekbaan in CIKO Groep 5 shirt.

Al ver voorbij de 30 km; kan nog lachen...

...en een paar honderd meter voor de finish ook nog.
(Foto's copyright Daniel Werthmüller)

Fasnacht foto's

Op mijn telefoon vond ik nog een paar leuke foto's van Fasnacht.

Korte terugblik op 2012

Toch maar even wat punten van 2012 op een rijtje zetten; misschien vooral voor mezelf.
Maar eerste wat korter geleden. Kerst heb ik met Antoinette en 3 van mijn kinderen plus nog een vriend in Basel gevierd. Reuze leuk natuurlijk om ze allemaal op bezoek te hebben. Met een beetje schuiven 's avonds kon ik ze allemaal van een slaapplaats voorzien in mijn niet heel grote flat. Naar kerstmarkt, kaasfondue gegeten, geskied op de Klewenalp net iets ten zuiden van Lucerne, kerstdiner gemaakt met Rostbraten en Rosenkohlen. Paar dagen na Kerst naar Velp gereden en zondag lange duurloop van 22 km gedaan die heel beroerd ging; moest veel wandelen. Nergens pijn of zo maar gewoon geen conditie meer.
Maar het was een mooi hardloop jaar. Totaal 3873 kilometers vooral gemaakt in de eerste 8 maanden en de eerste 8 dagen van september met de TAR. Daarna is het aantal kilometers drastisch geslonken. Slechts 370 km in het laatste kwartaal.
Mooie ééndaagse trails gelopen in Engeland, België, Duitsland, maar ook Nederland (Salland, Koning van Spanje, Utrechtse Heuvelrug en Veluwezoom trail). Totaal 4 marathons en 14 ultra's gelopen plus nog een flink aantal 30+ km lopen. Ook een heel leuke 5 km estafette wedstrijd waarbij we een taart wonnen. Mijn enorme trainingsopbouw met in juli 573 km was toch ook iets om met grote tevredenheid op terug te kijken. Het was een mooi moment toen ik er na 8 dagen achter elkaar trainen 300 km op had zitten. Toen wist ik dat we de TAR wel zouden volbrengen. De klapper was natuurlijk de Transalpine Run zelf samen met Edwin. Dat was 8 dagen beulen en genieten met uiteindelijk die prachtige finish. Het was fantastisch om over die bergkammen boven de 2000 meter hard te lopen en je dan weer naar beneden te storten.

Voor het nieuwe jaar heb ik nog niet veel gepland. Misschien Apeldoorn de 27.5 km want een marathon kan ik nog niet aan. Pas in juni staat er een loop samen met Edwin en René op het programma: de 80 km van Chamonix. Tijd genoeg om weer fit te worden. Net als altijd had ik geen blessure of enig pijntje hier of daar, maar ik moet nu wel mijn conditie weer opbouwen na 3 maanden haast niets doen.
Ik eindig met een paar mooie foto's van dit jaar met als topper natuurlijk onze TAR finish.

Professionele foto's van de TAR

Tijdens de TAR waren er veel fotografen aanwezig die ons vanuit alle hoeken vastlegden. Ook stonden er veel camera's die een foto maakten als je er langs liep. Deze foto's heb ik kunnen bestellen en hieronder een paar heel fraaie. Als je op een foto klikt krijg je het groot op je scherm.

Filmpje van de Transalpine Run

Onderweg heb ik zo nu en dan filmpjes geschoten. Dit heb ik nu vrij ruw aan elkaar geplakt en dit is het resultaat (5 minuten) met wat lage resolutie helaas.

 

Trail du Tombeau du Chevalier (53 km)










In onze Runnerworld Arnhem kleren
kunnen we voor de start nog lachen

 

René, Edwin en ik waren zaterdagochtend weer vroeg op stap naar Florenville in de Ardennen vlak bij de Franse grens. We gingen de Trail du Tombeau du Chevalier van 52 km en 1500 hoogtemeters lopen onderdeel van het Festival Trail Semois. Na de auto aan de kant te hebben geparkeerd moesten we een steile helling af naar een dalletje waar het X-Cape avonturenkamp is gevestigd met diverse blokhutten en paden en touwen in de bomen. Om 11 uur was de start na de mededeling dat het parcours 1 km langer was omdat het water in de Semois te hoog was en we er niet door heen konden en dus om moesten lopen. We gingen gezamenlijk van start maar al snel ging René voor me uit en bleef  Edwin achter. Maar nog lange tijd zag ik ze zo'n 200 meter voor en achter me lopen. Ik deed rustig aan; had geen idee hoe hard ik ging en hoe lang want was weer eens mijn Garmin vergeten. Toch wel rustig lopen dan. Al sneller dan gedacht kwam het 10 km bordje. In het begin kon ik de heuveltjes nog makkelijk oprennen, maar bij  de 15 km kwam de eerste pittige heuvel waar je alleen maar wandelend, voetje voor voetje op kon komen. Heuvelaf maakte ik elke keer vaart en haalde dan veel mensen in. Bij de volgende zeer steile heuvel kwamen we uit bij een oud kasteel dat we vervolgens ook nog eens via een ladder moesten bestormen.



Via een ladder het kasteel in.



Op het binnenplein was de Ravitaux (verversingspost) en trommelmuziek. Ik deed me tegoed aan chips, koek, banaan en cola. Bij navraag bleken we op 18 km te zijn na 2 uur lopen. Hoopte dat Edwin me nog zou inhalen, maar dat gebeurde niet. Het ging goed en ik ging op mijn langzame, bijna 10 km/uur tempo door. We liepen veel onder de bomen en dat was wel goed met al die zon. Vaak liepen we langs de Semois over fraaie paden en zo nu en dan door een klein dorpje of langs een mooi kasteel.



De prachtige Ardennen met een slingerende Semois



Heuvelop waren het soms echt klauterpartijen en heuvelaf was ook soms zo steil dat je de voeten dwars moest zetten om niet uit te glijden. Ik had geen goede schoenen aan voor dit werk want mijn grote tenen gingen pijn doen heuvelaf door het stoten tegen de voorkant. Een tijd lang met Leonie van den Haak opgelopen die uiteindelijk 3e vrouw werd; heuvelaf haalde ik haar elke keer in maar omhoog en op het platte stuk ging ze harder.



Steil heuvelop kost erg veel kracht



Na heuvelop te hebben gewandeld duurde het telkens langer voor ik weer in mijn hardlooptempo kwam, maar dan liep ik wel totaan de volgende steile klim. Bij 43 km op bijna 5 uur was weer een verversingspost en ik kon weer goed alles tot me nemen.



Een loper stapt uit bij 43 km en mag met de auto van de organisatie mee



Een paar keer moesten we door een beek waadden om verder te komen.



Door de beek



De laatste kilometers werd het wandelen steeds meer maar ik had nergens pijn, behalve in mijn grote tenen en vond ik het ook nog steeds leuk om te lopen. Deze keer had ik ook echt veel gedronken: 1 liter elektrolytendrank, 2 cola bij elk van de 4 posten en 1.5 liter uit mijn waterzak. Vaak bij die lange tochten heb je toch zo je twijfels over het waarom en heb je geen zin meer. Nu bleef ik tot aan het eind zeer gemotiveerd. Uiteindelijk moesten we de steile helling weer af bij de finish. Met veel glijden en glibberen kwam ik beneden en hoorde lopers van mijn Haagse club me toejuichen (zij hadden de 26 km route gedaan). Tenslotte nog een ererondje over het kamp en dan de finish na 6:32:47. Edwin stond al bij de finish; hij had niet zijn dag gehad en was na 30 km uitgestapt. René was er ook nog niet; die kwam 15 minuten na mij want hij was verkeerd gelopen en had een extra 4 km gedaan. Ik ging heerlijk languit in het gras en kreeg een cola en een bier en herstelde weer snel afgezien van een paar flinke kuitkrampen en mijn teennagels die helemaal blauw waren.

Tenslotte de lange reis weer terug en tegen 23:00 was ik weer thuis.


Met een grote grimas kom ik aan het eind van de tocht.



Foto's van Veluwezoomtrail



Nog fris in de eerste kilometers in mijn nieuwe outfit



Geen verhaal meer, maar alleen een paar foto's van de Veluwezoomtrail.

René en ik kwamen samen over de finish na 53 km en hebben wel een biertje (alcoholvrij) verdiend.







Door regen en wind loopt René over laatste stukje van Rozendaalse veld.

Mooie foto

Panorama foto van het meer van Lugano

© Janus van den Eijnden (http://www.janusvandeneijnden.nl/)

Foto's van Sussex trail

Foto's van de maRRathon

Foto's uit de Mariapeel

Nog een paar mooie natuurfoto's uit de Mariapeel bij Helenaveen