Los Angeles - NewYork Footrace 2011 is voltooid

Zaterdag hebben 8 hardlopers de monstertocht van Los Angeles naar New York volbracht in de LANY2011. De winnaar Rainer Koch deed er totaal 522 uur over om de 5157 km te voltooien; dat is bijna een gemiddelde van 10 km/uur. De Japanner Yoshiaki deed er zo'n 300 uur langer over. De resultaten staan in het tabelletje hiernaast. Peter Bartel telt niet mee in het klassement want die heeft het op een step afgelegd en de Nederlandse Anneke op de fiets; ook een enorme prestatie. Jenni de Groot heeft een aantal etappes niet gelopen en in haar loopgrafiek zie je haar etappes met een rood cirkeltje.

Tot op het laatst waren ze niet zeker of ze wel New York in mochten rennen i.v.m. de orkaan Irene. Ik kon nog geen foto's vinden van de finish in NY. De info op de website is nogal beperkt. Het blijft me verbazen dat een mens 70 dagen achter elkaar 8 tot 10 uur per dag kan 'hard'lopen zonder al te ernstige problemen.

HRR timetrial - 5 km - PR

Gisteravond organiseerde The Hague Road Runners een timetrial over 5 km. Dit doen ze 4 keer per jaar. Het is zoiets als het testrondje van groep 5 om een paar keer per jaar te zien hoe je er voorstaat qua snelheid. Maar dit is voor alle lopers van de club en 'professioneel' georganiseerd. Iedereen die meedoet moet zich inschrijven en krijgt een startnummer. Bij de start gaan we achter elkaar in een lange rij staan met de langzaamste voorop en de volgorde van nummers wordt genoteerd. Om de 5 seconden gaat er dan iemand van start en bij binnenkomst wordt dat allemaal weer genoteerd in het notebook en rolt de tijd eruit. Het is een parcours over het fietspad langs de van Alkemadelaan en dan een stukje door de duinen langs de watertoren weer terug. Net als bij ons testrondje giert ook hier het testosteron door de lichamen. Met mijn loopgroep starte ik achterin en ik ging hard van start, want ik liep de eerste kilometer in 3:56. Werd in die 1e km al wel ingehaald door alle wedstrijdlopers en enkele van mijn loopgroep, maar al voor de 2e km begon ik mensen in te halen. Het tempo zakte iets terug; de bordjes van 2 en 3 km miste ik maar bij 4 km had ik een tijd van 16:25. Ik moest dus een PR kunnen lopen want dat stond op 20:45 van de Keppelrun. Met flink aanzetten door de pijngrens klokte ik zelf 20:40 maar de officiele tijd op de website vanmorgen was 20:42. Maar toch weer een PR op de korte afstand ondanks al het lange afstandswerk dat ik doe. Ik had ook goed gepresteerd in de club, want 20e van de 121 deelnemers en 2e in mijn leeftijdsgroep. Achteraf was er nog een pastaparty maar het had de hele avond al geregend en ik was nat en koud en ik moest nog wat werk doen.

Rustig rondje over de heide met Google Latitude

Enige tijd geleden was er veel rumoer over het feit dat Apple en Google en mobiele telefoonproviders precies zouden kunnen zien waar je was d.m.v. je telefoon. Het leek me allemaal erg overtrokken dus heb ik me maar eens aangemeld bij Google Latitude. Op die website kun je dan zien waar je geweest ben; om precies te zijn waar je telefoon geweest is. Het is niet heel nauwkeurig; je ziet waar je ongeveer geweest bent. In de figuur hieronder zie je mijn reis vanmorgen van Velp naar Leiderdorp.

Maar als je van plan bent een misdaad te plegen of vreemd te gaan kun je de telefoon toch beter thuis laten. Je kunt ook je vrienden uitnodigen zodat je altijd op de hoogte bent waar iedereen uithangt. Maar wil je dat echt allemaal weten; eigenlijk niet, dus heb ik me maar weer afgemeld.
Voor het bijhouden van mijn hardloop rondjes was het ook niet erg nuttig. Gisteren had ik een mooi rondje van 17 km gelopen over de heiden. Mijn Garmin 305 heb ik opgestuurd naar de service afdeling omdat de batterij op was. Ze kunnen dit niet vervangen maar bieden me een compleet nieuwe set aan voor € 80,=. Dat vind ik wel een goede deal (ook al moeten ze natuurlijk van die oude types af) en een exemplaar is onderweg. Dus met mijn telefoon op pad. De app van Looptijden deed het niet en het plaatje van Latitude is totaal nutteloos (zie hieronder).  Geen masten op de Veluwe die je telefoon kunnen peilen alleen een paar ver weg. Mijn loop heb ik met blauw ingetekend.

Foto's van Gondo event van fotograaf

Nog wat foto's van de fotograaf Björn Walter. De rechter is van de doorsteek door de rivier.

Foto's van Gondo event

Tweede dag van het Gondo event (42.2 km)

Om 7:00 's-ochtends vertrokken de mannen en vrouwen nummer 1 van de vorige dag. Nummer twee vertrok na de hoeveelheid minuten achterstand die hij of zij had. Op die manier zou de eerste die binnenkwam in Gondo ook de totaal winnaar zijn. De grote groep die geen kans meer hadden om nummer 1 in te halen vertrok om 7:30. Het regende vrij hard maar ik had een plastic poncho aangetrokken. Het was wel wat klam maar beter dan nat en koud te worden. Ik voelde me best goed en begon met een rustig tempo. Maar al na 500 m kwam de eerste helling en direct een pittige ook; 400 m omhoog over 2 km. Na de top was de afdaling maar kort en klommen we gestaag door tot er op 10 km weer een steile helling kwam naar de Rothwald. In de eerste 2 uur had ik slechts 13 km afgelegd. Daarna kwam weer de Simplonpas die we zaterdag ook al beklommen hadden en het parcours zou nu tot 28 km hetzelfde zijn. Dit was weer zwaar werken om binnen 3 km 500 m te stijgen. Mijn hartslag was maximaal en ik ademde zeer snel. Slechts stapje voor stapje, voetje voor voetje kwam ik vooruit. Dit kostte heel veel tijd. Bovenop na 3 uur hield de regen op en kon ik eindelijk de poncho opbergen. Er kwam zelfs een zonnetje door de wolken. Nu volgde een lange afdaling waar het soms echter heel moeilijk lopen was door de stenen en de wortels op de bodem. Toch kon er wel zo nu en dan een tempo van 10-11 km/uur gelopen worden. Onderweg waren er veel verzorgingsposten met alles wat je nodig had: bouillon, cola, sportdrank, gels, taartjes, pretzels etc. en een vriendelijk woord. Op 28 km wachtte ons de berg Furggu.  Dit was de langste en steilste klim; over wel 4 km een hoogte overwinnen van 600 m (15%). Het heeft mij wel een uur gekost; de benen en vooral de kuiten begonnen pijn te doen van het constante overstretchen. De afdaling was net zo steil en moest ik ook wandelen; ik heb nog niet de behendigheid om dan hard te lopen; dat moet je leren. Pas bij 36 km kon ik weer een beetje tempo maken. Dit werd direct afgestraft door een uitglijder over een gladde steen waardoor ik mijn elleboog open haalde. Uiteindelijk het bordje met nog 1 km te gaan. En weer een gladde steen waardoor de rest van de elleboog flink geschaafd werd. Het laatste vlakke stukje kon ik nog prima rennen. Binnen in 7:44:40, maar zeer gelukkig dat dit gelukt was en dat ik door zijn prachtig gebied heb kunnen lopen. Na de prijsuitreiking (de winnaar had er 3:35 en 4:10 overgedaan) werden we "getrakteerd" op Zwitserse schlagers door een zanger met keyboard. De Zwitsers gingen allemaal de dansvloer op en wij Nederlanders aan het bier keken er enigszins bevreemd naar. De nacht nog in Gondo geslapen en maandag terug naar Sierre. Daar met de familie de tijd doorgebracht en een flinke wandeling gemaakt. Mijn kuiten deden erg pijn en ik kon de trap alleen maar treetje voor treetje af; heuvelaf lopen ging ook zeer moeizaam. Lichamelijk ben ik eigenlijk niet uitgeput. Ik heb natuurlijk bijna de helft van de tijd gewandeld en nooit echt heel hard gelopen. Dinsdag weer terug naar huis en vandaag weer gewoon aan het werk (en trappen op en af).
Van de 120 starters zijn er 11 afgehaakt. In mijn leeftijdsklasse van 50-60 jarigen was ik 26e van de 40 mannen met een totaaltijd van 14:41:59. Het was een prachtige ervaring!

Doppel-marathon tijdens het Gondo event dag 1 (45 km)

Vrijdagmiddag na aankomst in Gondo wilde ik het dorp verkennen maar dat was binnen 10 minuten gebeurd. Het is maar 100 meter lang en er staan maar 6 huizen en er is niets te doen. Kwam gelukkig direct een andere Nederlander tegen. Hij had al diverse 100 km lopen en meerdaagse lopen op zijn naam staan. Zo kwam ik meer lopers tegen die al de TAR, CCC of UTMB hadden gelopen. Ik had duidelijk de minste ervaring. 's-Avonds een pasta party en om 10 uur lag ik in het stapelbed in de afgedankte brandweerkazerne.

Zaterdagochtend om 8:15 stonden er 120 lopers aan de start van het Gondo event. Het was droog en de zon scheen. We lopen eerste een klein stuk over de weg, dan langs de weg en daarna ook boven de weg, omdat grote stukken van de weg overkapt zijn. Daarna hoog langs de rivier over smalle paadjes; je moet niet uitglijden anders lig je 100 meter lager in het water. Alleen een boom op je valpad kan je dan nog redden. Regelmatig steken we smalle stroompjes die in de rivier uitmonden met een waterval over. We klimmen langzaam hoger en hoger. Zodra het iets te steil is gaat iedereen wandelen. Op een gegeven moment loop ik achter een groepje aan die na 1.4 km ontdekken dat we verkeerd gelopen zijn; weer helemaal terug en dus 2.8 km teveel gelopen. Na 15 km komen we op de Simplonpas en op 1500 m hoogte in de wolken terecht. Geen uitzicht meer en het wordt kouder; de lintjes zijn soms door de bewolking moeilijk te zien. We blijven maar omhoog gaan tot we uiteindelijk boven op de Bistinenpas staan (2500 m). Dan moeten we bergafwaarts en dat is soms nog moeilijker dan omhoog. Veel stukken durf ik niet op snelheid te lopen, terwijl andere lopers me makkelijk hardlopend passeren. Pas bij 27 km komen we weer uit de wolken en ook weer in de zon. Het wordt best warm. Vlak daarna hield helaas mijn Garmin er mee op; de batterij is niet goed meer; ik heb een nieuwe nodig. Op de vlakke stukken kan ik goed tempo maken (11 km/uur), maar er zijn niet veel vlakke stukken. De omgeving is prachtig en het is genieten. Bij 40 km komen we in de Saltinaschlucht bij een wilde rivier. De brandweer heeft hier touwen over gehangen en hier moeten we door de rivier oversteken. Het water is ijskoud maar lekker voor de afkoeling. Direct daarna moet we een 500 m lange steile helling van los kalksteen omhoog. Bijna op handen en voeten voltooi ik dat met veel moeite. Dan nog een klein stukje dat ik hardlopend kan volbrengen. Ik finish in 6:56:19 als 30ste van de 38 in mijn leeftijdsklasse, maar wel 45 km totaal. Ik ben dik tevreden; laat me masseren; neem een bier; wandel een half uur en na weer een pastamaaltijd lig ik er weer vroeg in. Deze keer in een bunker; een overblijfsel van de koude oorlog. Morgen beschrijf ik dag 2.

Tweede dag Gondo event

Het was zwaarder dan gisteren. We moesten 4 steile bergen op waar ik maar voetje voor voetje vooruitkwam. Heuvelaf was dan ook weer te steil.om hard te lopen. Maar het was weer prachtig; genieten van de omgeving. Kwam op 7:44 binnen. Het welverdiende biertje ging er net goed in.

Verzonden met mijn mobieltje

Eerste dag Gondo event (45km)

Heb de marathon vandaag uitgelopen in 6:56. Totaal wel 45 km want ergens verkeerd gelopen. Hadden prima weer met zon behalve hoog in de bergen waar wolken hingen. Zware loop over een 2500 m hoge berg en aan het eind ook nog twee pittige klimmetjes. Nu voorbereiden op morgen...

Verzonden met mijn mobieltje

Aangekomen in Gondo

Ben gearriveerd in Gondo na prachtige rit over de Simplonpas. Het dorpje zit ingeklemd tussen hoge, steile rotsen. Zometeen inschrijven en dan pastaparty.

Verzonden met mijn mobieltje