Team Runnersworld Arnhem presenteert zich

Afgelopen zaterdag hebben Edwin en ik onze kleding opgehaald bij Runnersworld Arnhem. Eigenaar Peter kwam aanzetten met een grote doos prachtige Asics Trail Line sportkleding met het logo van zijn winkel erop. Natuurlijk even wat aangetrokken en geposeerd voor de foto. Op de website van Runnersworld Arnhem staat een stukje over ons. En natuurlijk wordt dat nu ook onze teamnaam; zie de blog van Edwin hierover.

Veluwezoomtrail (52 km)

Door weinig tijd en een computer die het begaf alleen even een kort berichtje. Later meer.
Afgelopen zondag de Veluwzoom trail voor de derde keer gelopen. De start was nu van het bezoekerscentrum in Rheden. Het regende bijna de hele tijd en het waaide redelijk hard, maar toch was het een leuke en mooie tocht. Pas na de 40 km een paar keer gewandeld, maar kon daarna weer goed op gang komen. Samen met René gestart en soms liep hij vooruit en soms ik weer, maar samen geeindigd in 5:51:23. Ik was al de 5 km van huis naar de start gelopen en ook terug naar huis ging nog best goed dus mijn dagtotaal was 62 km.

Runner's High Midzomernacht in Amsterdam

Vanavond Gisteravond (want het is al na 12-en) was ik in de Sporthallen Zuid in Amsterdam omdat het boek 'Runner's High' van Tim van der Veer gepresenteerd zou worden. De Arbeiderspers en Runner's World hadden er een heel programma omheen gebouwd waarbij de snelste schrijvers van Nederland hun allermooiste hardloop verhalen kwamen vertellen. Voor een toegangsprijs van € 25,00 kreeg je het boek gesigneerd mee, 2 drankjes en 7 presentaties. Er waren zo'n 50 mensen op afgekomen waar ik er diverse van kende uit de hardloopwereld. Dolf Jansen begon op zijn gebruikelijke high-speed ADHD tempo met een zeer grappige toespraak/conference. Daarna volgden een journaliste van Runnersworld, een zanger en de schrijver zelf. Zijn boek ging o.a.a over zijn hardloop belevenissen in Nepal en daarover las hij een stuk voor uit zijn boek. Na de pauze was er Jolanda Linschoten die uit haar boek "Eenzame uren" voorlas. Leuke stukjes, dus ik heb dat boek ook maar direct gekocht bij haar. Tenslotte de wel bekende Dirk van Weelden die leuke fragmenten uit zijn werk voorlas. Veel voorgelezen dus vanavond en dat maakte het wel een beetje saai. Maar ik heb voorlopig genoeg te lezen.

Mijn dagelijkse uitzicht

In mijn kantoor hebben mijn 2 Engelse collega's hun vlaggen opgehangen. Ik zal het morgen wel vaak moeten horen hoe goed de Engelse voetballers toch zijn. Gelukkig deed Roemenië niet mee; ik heb namelijk ook nog 2 Roemeense collega's en dat land had zonder meer ook beter gespeeld dan Nederland. In ieder geval ook geen vlaggen van hun.

Marathon van Amersfoort

Omdat ik te laat was om me voor de Maasdijkmarathon in te schrijven, waar Edwin aan meegedaan heeft, had ik me maar aangemeld voor de marathon van Amersfoort gisteren. Mijn moeder woont daar en de route ging vlak langs haar huis bij het 16 km en 37 km punt (2 rondes dus van 21.1 km). Stond al vroeg bij haar op de stoep en na een koffie de 3 km naar de start hardlopend afgelegd. Precies om 10:00 begonnen zowel de 2300 halve marathonlopers als de 450 marathonlopers en het was al vrij warm. Toch zette ik een hoog tempo in van 12 km/uur want dat was bij de afgelopen trainingen goed gegaan en samen met die halve lopers ga je vanzelf mee. We werden door het dierenpark geleid en zo liep ik opeens langs giraffen en zebra's; erg leuk. De route was mooi door veel natuurgebied en soms met best pittige heuvels. Ook stond er veel publiek langs de route om ons aan te moedigen. Na 1 uur had ik 12.3 km afgelegd en het ging prima. Ik had de nieuwe Raidlight rugzak om die ik van MudSweatTrails had gekregen en dus voldoende water bij me; de beker water bij de verversingsposten ging in z'n geheel over mijn hoofd om af te koelen. De halve marathon legde ik af in 1:43:43, maar al snel daarna moest het tempo drastisch naar beneden. Dat ging allemaal goed tot ik bij de post van 30 km sportdrank nam en direct daarna enorm over mijn nek moest. Toegesnelde EHBO'ers vroegen of het goed met me ging en ik moest moeite doen om ze niet af te snauwen (Dat zie je toch dat het helemaal niet goed gaat!!!), maar ik heb ze vriendelijk bedankt voor hun aandacht. Na 5 minuten weer op pad en het ging wel weer goed. Na 35 km ging het steeds langzamer en voelde ik me soms duizelig en bij 37 km stond mijn  moeder aan de kant en ben ik even gestopt; ook weer duizelig. Kreeg een druivensuiker van haar en ging weer verder. Bij 39 km was het echt op en moest ik wandelen; de laatste 3 km voortdurend kort gewandeld en weer een stukje wat harder als er veel publiek stond. De benen en de heupen gingen pijn doen en de lol was er wel af. Uiteindelijk gefinished in 3:55:48 (toch nog 122 van de 335 finishers met 450 starters) en toen weer duizelig over het hek hangen. Direct kwam er een EHBO man op me af die zag dat het niet goed ging en die nam me mee naar hun tent. Onderweg daarheen weer diverse malen overgeven en uiteindelijk werd ik op een stretcher neergelegd onder de hoede van een zeer aardige vrouw. De dokter ter plekke nam mijn bloeddruk en die bleek veel te laag te zijn (100/62). Dit is goed te verklaren door het vochtverlies door het braken en misschien toch ook wel te weinig gedronken. Na veel water en sportdrank en bemoedigende woorden mocht ik pas na zo'n 20 minuten weer weg. Nu maar teruggewandeld naar mijn moeders huis en na koffie en koek weer terug naar Velp. Probeerde een uurtje te slapen voordat het voetballen begon, maar door voortdurende kuitkrampen kwam daar niet veel van. Dit was dus niet zo'n succesvolle marathon, maar volledig mijn eigen schuld. Weer te hard gestart in de warme omstandigheden en natuurlijk de inspanningen van de 175 km in 7 dagen met maar 2 dagen rust nog in het lichaam. Vanmorgen voelden de benen weer goed, geen pijn en geen stijfheid, en als het moest had ik zo weer aan een marathon kunnen beginnen :).
Afstand: 42.2 km; Tijd: 3:55:48; Tempo: 5:33 min/km (range 4:26-7:16); Snelheid: 10.8 km/uur; Hoogtemeters: +224 m

Mijn langzaam oplopende tijden

Zeven dagen achter elkaar gelopen

Start Bedriegertjesloop (foto van Maarten)

Om te zien of mijn lichaam het al aankon heb ik 7 dagen achter elkaar minstens 20 km gelopen:

• Vrijdagavond laat mijn favoriete rondje met extra lus. Aan het eind toen het al bijna donker werd nog lang naar een groepje zwijnen en 2 reeën staan kijken - 22.1 km
• Zaterdagochtend naar Valkenhuizen gelopen en met Bart en Bernard een rondje over Warnsborn van 15 km. Niet te lang want Bart kwam terug van blessure en Bernard had al heel lang niet gelopen. Mijn totaal 23.8 km
• Zondagochtend de trailrun promotiedag waarover ik al geschreven heb - 28.4 km
• Maandagavond een piramide training bij mijn Haagse clubje. 1-2-3-2-1 minuten en dat 3 keer. In het begin kon ik haast geen tempo maken en was ik ver achter de anderen,maar na verloop van tijd liep ik gemiddelden van 14 km/uur. Daarna nog een rondje door het Haagse bos om te eindigen op 23.5 km
• Dinsdagavond eerste naar de sportschool gerend en terug (2 km) en daarna via Voorschoten, Stompwijk, Voorburg weer naar Den Haag - 30 km in 2:39 (mooi tempo dus). Totaal 32 km.
• Woensdagavond de Bedriegertjesloop waarover ik al geschreven heb - 11 km plus nog dat extra rondje. Totaal 21.3 km.
• Donderdagavond van huis naar de training bij CIKO gelopen. Onder leiding van Maarten een rustige loop met wat versnellingen, waar ik volop aan meedeed, in de stromende regen. Daarna via een omweg door het bos terug naar huis - 24.1 km.

Totaal in 7 dagen dus 175 km en ik voel me nog prima. Geen pijntje hier of daar en ik vind het ook nog steeds leuk. Dit ga ik nog 2 keer doen voor de TAR, maar dan eerst minimaal 30 km per loop in juli en dan nog een met minimaal 35 km per loop in de eerste week van augustus. Komende zondag de marathon van Amersfoort en dan tot half augustus nog 4 marathons en 4 traillopen van 50 km. Als dat allemaal goed gaat kunnen we vol vertrouwen aan de TAR beginnen.

Bedriegertjesloop (11 km)

De Bedriegertjes in Rozendaal

Gisteravond stond ik voor de zesde keer aan de start van de Bedriegertjesloop. Na alle regenbuien was het opeens weer prachtig weer. Ik had al met een omweg erheen gerend zodat er al 2 km op het klokje stonden. Ik begon gelijk met Peter J., René en Bernard en we deden in het begin heuvelop rustig aan. Ik had al flink wat kilometers gemaakt deze week dus ik zag ze gedrieën van me weglopen. Na een paar kilometer kon ik wat versnellen en haalde al gauw Bernard in. René en Peter zag ik op respectievelijk 50 en 100 meter voor me uit. Heuvelop bij het Rozendaalse veld deed ik rustig aan, maar boven gekomen ging ik mee met een loper die me inhaalde. Op het veld haalde ik René in en heuvelaf ging mijn tempomaker heel hard en ik ging heel hard mee. Haalde dus ook Peter in, maar op het lastige stuk met zand verderop ging hij me weer voorbij. De laatste afdaling ging ik weer voluit om onder de 50 minuten te komen, maar dat lukte net niet: 0:50:05. Peter was 10 sec voor mij en René 10 sec achter mij en ik was heel tevreden.
Na wat sportdrank en wat praatjes ging ik weer op pad voor wat extra km's via de Emmapiramide; bij thuiskomst had ik totaal 21.3 km gelopen.
Afstand: 11 km; Tijd: 0:50:5; Tempo: 4:33 min/km; Snelheid: 13.2 km/uur

Rode lijn is de wedstrijd, blauwe lijnen extra

Trailrunning promotiedag

Jan Strijker legt uit hoe we de trap het snelste op kunnen

Mud Sweat and Trails hadden gisteren een trailrunning promotiedag georganiseerd bij het bezoekerscentrum Veluwezoom in Rheden. Het begon om 10:00 uur dus om 9:00 ging ik al lopend van huis goed ingepakt in mijn Patagonia hardloopregenjas want het regende flink. Eerst langs de prachtige nieuwe woning van Edwin om hem op te pikken en dan zo'n 5 km naar het bezoekerscentrum. Daar waren allemaal tenten opgezet waar diverse merken hun trailschoenen, sokken en gels aanboden. Maar wij kwamen voor de trainingsloop van Jan Strijker. Hij zou ons 2 uur meenemen voor een trailloop over de Veluwezoom. We gingen met een man/vrouw of twintig op stap en na enige aarzeling liep iedereen al heel gauw rechtdoor de plassen en modderpoelen die zich gevormd hadden. Een groot deel van het parcours was identiek aan de Veluwezoomtrail die 24 juni van start gaat, maar ook waren er toch heel veel paadjes die ik nog niet kende. Jan nam soms ook de tijd om ons de techniek van het traillopen uit te leggen. Veel heuvels en technische afdalingen; prachtige single-track paadjes; we genoten volop ondanks de continue regen. Na 2 uur en een kwartier waren we weer terug en hadden zo'n 18 km afgelegd. We kregen pannenkoeken en koffie en toen konden we ook nog even schoenen passen. De Salomon XT Wings 3 leek ons wel wat voor de TAR. Tenslotte nog even de 5 km naar huis en ik had een flinke 28 km op de teller staan. En ik was nog droog op wat licht transpiratievocht na; de jas had goed gewerkt.

Heerlijk rennen over smalle en zeer natte single-tracks

Video van Koning van Spanje Trail

Een leuke 5 minuten durende video van de Koning van Spanje Trail - THE VIDEO! via onze sponsor Mud Sweat Trails.