RDL over heuvels en langs de Rijn

Mooi pad de heuvel af

Kraftwerk Augst

Vandaag op pad voor een RDL. Al snel begint de steile heuvel die ik zover mogelijk probeer te bedwingen. Maar moet dan helemaal buiten adem een lang stuk wandelen om weer bij te komen. Daarna zijn de heuvels minder steil en kan ik blijven hardlopen. Bovenop de heuvel  maar eens een andere route gekozen. Een pad dat weer naar beneden loopt en waar het dus heerlijk lopen is. Het komt uit in het dorpje Wyhlen net over de Duitse grens en dat steek ik door, kom langs een aantal akkers en ben dan bij de Rijn. Daar is een mooi pad dat zuidwaarts voert  en op gegeven moment kom je dan in Augst waar een krachtcentrale in de Rijn ligt en waar je kan oversteken. Aan de andere kant is Zwitserland en daar is een fraai wandelpad langs het water. Het loopt heerlijk hier, een beetje op en neer en met veel bochten. Op een gegeven moment stopt het wandelpad en begint de haven met imposante kranen. Maar er wordt niet gewerkt dus ik kan er langs. Kom dan bij  de krachtcentrale vlak bij mijn huis uit en thuis klok ik 25.7 km en 285 hoogtemeters. Mooie tocht die ik vaker moet doen.

Wandelpad langs de Rijn

Haven met grote kranen

Goed begin...

Vrijdag op pad voor eerste loop van het jaar. Het was modderig en veel wind. Vooral mooie foto's gemaakt. Twintig km in 2 uur. Zondag nog even een kort loopje van 5 km met mijn zoon. Nu weer terug in Basel.

Laatste loop in 2013 - een rustig loopjaar

Gisteren nog op pad voor mijn favoriete rondje - het Kerkepad over de drie heidevelden en dan met een grote bocht terug naar huis. Het was heerlijk weer en het zonnetje kwam zelfs nog even door. Zelfs heel ver op de Veluwe hoorde ik nog het constante geknal van vuurwerk. Totaal 16.7 km in 1:30 en dus een mooie afsluiting van 2013.
Mijn totaal in 2013 was slechts 2112 km een enorme terugval vergeleken met de 3875 km van vorig jaar en ook het minste sinds ik begonnen ben met het noteren van mijn gelopen km's. Ik had niet meer die dwang om te moeten lopen en zo werd het dus een rustig loopjaar. Soms waren er weken dat ik helemaal niet hardgelopen heb. In 2014 wil ik toch wel weer minstens twee keer per week gaan lopen,
Ik heb dit jaar aan 19 wedstrijden meegedaan waaronder 5 marathons. Ook van start gegaan op twee 50+ km lopen maar die heb ik beide niet uitgelopen. Vooral genoten van de lopen in de Zwitserse alpen zoals de Zermatt marathon en de Glacier3000 run, waar we op 3000 meter hoogte over een gletsjer moesten rennen. Komend jaar zullen er zeker weer een paar van die lopen op het programma staan. Ik ben al ingeschreven voor de OCC het nieuwe onderdeel van de UTMB, een loop vanuit Zwitserland naar Chamonix in Frankrijk over 54 km. Moet afwachten of ik ingeloot wordt. Edwin doet datzelfde weekend aan de TDS mee.