Foto van UHT

Prachtige foto van Edwin tijdens de Utrechtse Heuvelrug trail. René en ik bewonderen de spinnewebben die vol hangen met mistdruppeltjes.

Utrechtse Heuvelrug trail (30 km) zonder tegenstanders

Nog een beetje mistig onderweg op een single track
Er hing nog een dikke mist toen Edwin, René en ik  om 8:38 u vertrokken voor de Utrechtse Heuvelrug trail. Dit is een trail route uitgezet vanaf het station Driebergen tot het station in Rhenen over 30 km. Iedereen kan deze trail lopen wanneer hij of zij dat wil, maar de stationsklokken in beide stations moeten gefotografeerd worden bij vertrek en aankomst en opgestuurd naar de organisator die een ranglijst bijhoudt. We waren vroeg vertrokken met de auto naar station Rhenen en hadden daar de trein naar Driebergen genomen. Na samen met de klok op de foto te zijn gezet op pad met de Garmin van Edwin waarin de gpx file van de route was geplaatst. Na in het begin wat opstartproblemen liepen we perfect de route hiermee. De heuvelrug is een prachtig gebied dat volkomen onbekend was voor mij. Bossen, heiden, zandverstuivingen, open velden en akkers en slechts een paar kleine weggetjes waar we over moesten. Toen de mist was opgetrokken werd het warm, maar gelukkig liepen we veel onder de bomen. Uiteindelijk bij Rhenen liepen we nog een paar kilometer over een mooi pad door de uiterwaarden en konden we na 32.7 km in 3:29 u bij het station weer de foto maken. Een pilsje in de stationsrestauratie ging er toen goed in. Dit gaan we zeker nog een keer doen. Zie de fraaie foto's van Edwin.

Cardio showdown: Strongmen vs. marathoners

Cardio showdown: Strongmen vs. marathoners

Leuk artikel over verschillen in hartomvang tussen marathonlopers en sterke mannen. Op deze blog 'Sweat Science' staan vaak mooie (semi)wetenschappelijke verhalen over sport.

Ook uitproberen of het publiceren op deze manier (met een knopje onderaan artikel) lukt en een mooi resultaat geeft.

Vliegen boven mijn huis en de hei

Mijn schoonzus en zwager zijn fervente vliegeniers. Ze wonen in Engeland en dit weekend waren ze over met hun Robin sportvliegtuigje. Als verlaat verjaardagscadeau wilden ze me zondag wel meenemen voor een vlucht boven Velp. Na eerst een uitgebreide checklist te hebben doorlopen, vertrokken we van vliegveld Teuge richting Deventer en volgden de IJssel naar het zuiden. Op zo'n 400-500 meter hoogte heb je een prachtig zicht op het landschap onder je. De rivier was erg mooi; ik wist niet dat de IJssel zo sterk meanderde. Ik mocht de stuurknuppel overnemen en probeerde heel voorzichtig de bochten van de rivier te volgen. Erg leuk om te doen. Al snel waren we bij Dieren en even later boven Rheden. Mijn zwager nam het roer weer over want ik wilde foto's maken van mijn huis (zie foto boven). Daarna in min of meer rechte lijn terug naar Teuge. Dat ging over de Rozendaalse heide en ik kon alle paden waar ik regelmatig hardloop goed zien (foto onder). Na een perfecte landing viel het niet mee om met mijn stramme spieren van de trailrun uit het toestel te komen.

Sint Pietersberg trailrun (30 km) - Prachtige loop

Gisterochtend was ik vroeg op pad met Ludo en René zodat we om 10 uur aan de start konden staan van de Sint Pietersberg trailrun. Deze start was bij de steengroeve van ENCI (Eerste Nederlandse Cement Industrie) en de eerste 3 km van de loop liepen we door deze groeve; een rondje om een groot gat in de grond waaruit de stenen gedelfd worden. Daarna pas licht klimmend de Pietersberg op. Het is eigenlijk meer een flinke heuvel dus de 5 km liep ik in een best wel snelle 24:30. Tussen de stukken omhoog waren lange afdalingen waar ik goed snelheid kon maken tot wel 17 km/uur. Soms waren er moeilijker en steilere delen waar je goed moest opletten waar je je voeten neerzette. Ik was zo snel van start gegaan dat zelfs René me niet kon volgen, maar die kwam me na 7 km weer achterop en liep op me uit bij de beklimming van een aantal steile trappetjes. De loop voerde door bossen, over weilanden en door nauwe paadjes langs de Maas en hier en daar hadden we schitterende uitzichten over het Limburgse heuvelland. Het was echt genieten. Ook liepen we door Vlaams en Wallonisch Belgie. De 10 km ging in 50:00, de 15 km in 1:20 dus een licht verval. Op een gegeven moment (16 km of zo) zag ik opeens René weer achter me lopen; hij had een aanwijzing gemist en verkeerd gelopen. Even samen op gelopen maar hij verdween weer uit zicht bij een wat steilere klim die ik wandelend omhoog ging. Na 1:51 had ik de 20 km gepasseerd en de 25 km klokte ik op 2:24. Binnen de 3 uur zou toch wel moeten lukken. Maar we moesten een lang stuk langs het Maaskanaal lopen in de volle zon en het werd nu toch wel erg warm. Daarna weer de Pietersberg op aan de achterkant met wel 6 zeer steile klimmetjes. Alleen door je aan de boompjes langs de kant op te trekken kwam je omhoog en als er geen bommpjes waren moest je op handen en voeten naar boven. Op de top had ik nog maar 9 minuten voor 2 km. Maar er volgde een lange afdaling naar de finish zodat ik weer goed snelheid kon maken. Finish in 2:59:15; precies goed. René was er 6 minuten eerder en Ludo kwam binnen op 3:23. Daarmee waren we 1, 2 en 3 van de leeftijdsklasse 55-65! OK er waren maar 6 deelnemers in die klasse, maar toch. Na Peter J. te hebben uitgezwaaid voor zijn halve marathon weer huiswaarts. Om 4 uur weer thuis en ik wilde nog even langs bij Carolien voor de post-Posbankloopborrel, maar toen belde mijn zwager of ik mee ging vliegen... (daarover later meer). Het was zeer de moeite waard om hier gelopen te hebben en volgend jaar doe ik zeker weer mee.

Volgens de organisatie waren het 850 hoogtemeters

Vakantieloopjes in Itri, Italie

Na eerst 2 dagen in de schaduw op het terras met een prachtig uitzicht (zie foto) te hebben gezeten en soms even in de felle zon om wat kleur te krijgen en 2 boeken te hebben uitgelezen, werd het tijd voor wat actie. Maar niet te veel want het is hier bijna 30 graden en heel heuvelachtig. Dus na een half uur keer ik dan weer terug en op de terugweg wandel ik ook wat; totaal misschien 10 km. Maar dat om de dag en soms loop ik eerst een 5 km mee met Antoinette dus afgelopen week toch wel 50 km gescoord. Na de loop een heerlijk glas zelfgemaakte perzik, pruim en druiven sap. Soms ook nog vijgen de we hier aan de kant van de weg kunnen plukken. Er is hier een 2-baansweg van Itri naar Sperlonga, een prachtig kustplaatsje. Deze weg is 12 km lang en gaat eerst omhoog tot zo'n 400 m en dan over de laatste 4 km naar beneden tot aan de zee. Er zijn wat zijweggetjes die ik allemaal al in geweest ben want daar rijden haast geen auto's maar die lopen uiteindelijk allemaal dood. Ook een paar trailpaadjes gevonden door de olijfboomgaarden maar die stoppen ook plotseling. Een paar dagen geleden was er opeens een flinke brand op een van de heuvels voor ons (foto onder). Het vuur kroop razendsnel omhoog de berg op. Blushelicopters vlogen af en aan, maar toen het donker werd stopte dat en lieten ze het uitbranden. Het was toch een kale berg en geen gevaar voor mensen of huizen. Maar een mooi gezicht bij nacht!
Kan alle hoogteverschillen niet laten zien want het Sporttracks programma zegt: 'Kan het apparaat niet vinden'. Geen input van de Garmin dus; heb alle drivers al vele malen geherinstalleerd maar niets helpt. Weet iemand een oplossing?
Na 10 dagen prachtig weer was er vandaag een beetje bewolking en 's-ochtends vroeg en in de avond wat regen. Woensdag vliegen we terug en donderdag weer aan het werk. Maar zondag de St. Pietersbergtrail van 30 km. Ik heb er zin in en ben nu goed getraind in de heuvels.

Vier keer onder de 4' in het Haagse bos

Maandagavond weer getraind met m'n Haagse club en ik kwam met een zeer voldaan gevoel thuis. We liepen rustig de paar kilometer van de club naar het Haagse bos. Daar is één straat doorheen, de Leidsestraatweg, die vroeger de hoofdweg was naar Leiden maar nu mogen er geen auto's meer rijden. Alleen Maxima wist daar 10 jaar geleden tegen een auto aan te rijden die daar niet mocht zijn. Op die weg werd een afstand van 1 km uitgezet via de verweerde 100 meter paaltjes aan de kant. Nog een keer met wat knieheffingen en versnellingen naar de start. We moesten voluit de kilometer lopen en dan langzaam terug voor het herstel. Vier keer! Ik wist ze te lopen in 3:54, 3:58, 3:58 en weer 3:54. Allemaal onder de 4 minuten en daar was ik heel tevreden over. Probeerde mijn pas te varieren door de knieen hoger te heffen, de hakken meer naar de billen te brengen en op de voorvoet te lopen, maar het werd er niet echt sneller door. Gewoon doorstampen en doorbijten. Leuke training want je leert goed inzien wat je kan. Misschien kan ik vanavond in Rozendaal ook wel een mooie tijd neerzetten.

Alles bij elkaar ook nog even 16.8 km afgelegd. Mijn Garmin kon niet oploaden naar mijn PC dus maar even met de hand de route getekend. Gewoon een rechte lijn :)