Derde Kerstdagloop (21.1 km)

In onstuimig weer met harde wind en veel regenbuien, ging ik vanmorgen voor de 8e keer van start in de Derde Kerstdagloop. Mijn tijden variëren van 1:35 tot 1:43 (5x onder de 1:40), maar vandaag zou ik al heel tevreden zijn als ik onder de 1:40 bleef. Ik was vrij achterin gestart en haalde in de eerste 500 meter al een paar honderd mensen in. Ik liep een mooi tempo van 12.5 km/uur totdat er bij 5 km een groep van zo'n 8 mannen in een soort blok liepen waar ik niet langs kon op de smalle paden daar. Totdat bij een grote plas midden op het pad de mannen eromheen liepen en ik recht door de plas heen versnelde en ze inhaalde. Kreeg wel veel verwensingen naar mijn hoofd want ze waren goed nat geworden door mijn actie.
Op de Koningsweg langs het Rozendaalse veld hadden we de wind en regen gelukkig van rechtsachter. Maar daar begon ik al wel wat tempo te verliezen. Gelukkig komen er dan wat stukken die langzaam afdalen zodat het weer wat harder ging. Bij de verversingsposten kregen we plastic zakjes met water die ik niet open kreeg. Alleen door hard te knijpen knapte het open; al het water over me heen en nog maar één slok over; waardeloos. Met moeite ging ik de heuvel in Rozendaal op en de laatste kilometers was ploeteren; vooral de Geitenbult was zeer zwaar. Mijn eindtijd was 1:42:48 en ik kreeg weer een mok als aandenken.
  
Afstand: 21.1 km; Tijd: 1:42:48; Tempo: 4:52 min/km; Snelheid: 12.3 km/u

Berkelloop (21.1 km) in Almen

Zaterdagochtend stond ik met Peter, Jan en Wim aan de start van de Berkelloop, trailrun volgens de organisatie, in Almen vlakbij Zutphen. We werden weggeblazen door de Almense hoornblazer en ik ging op een lekker tempo weg. De loop was in hetzelfde gebied als de Achtkastelenloop. Die gaat alleen over de verharde weg, maar nu liepen we door de bossen over brede vlakke paden, kleine weggetjes tussen de velden in en, wel erg veel, over paden (maaipaden, onderhoudspaden) langs sloten en kanalen. Hier was de grond erg oneffen en was het moeizaam en zwaar lopen. Maar geen moeilijke passages, geen hoogteverschil behalve een paar kleine hobbeltjes en geen modder dus zeker geen trail. Een natuurloop zal ik het maar noemen. Al met al toch wel zwaar want ik deed er 1:51:10 over. Wim was een paar minuten sneller en Jan en Peter een paar minuten langzamer.We kregen soep en broodjes toe en het was een leuke loop.

foto: Micha Visser

Maaipad langs kanaal met eenzame loper

Vanmiddag naar Valkenhuizen gerend waar een CIKO training op het programma stond. Maarten leidde een groepje van zeven man al fartlekkend over de Veluwe. Met de omgevallen bomen waar we overheen moesten, de single track paden, het hoogteverschil en de grote hoeveelheid modder was dit meer een trail dan de loop van zaterdag. We genoten volop en na 13 km waren we weer terug op de basis. Naar huis gerend en ik had 21.8 km op de teller.

Het loopgroepje van vandaag.

Grootvader geworden

Gisteravond heeft mijn dochter een klein meisje ter wereld gebracht.
Het is een stevig kind (4080 gram) dat twee weken over tijd was. Maar moeder en dochter maken het nu prima.
Een nieuwe fase in mijn leven dus, maar ik blijf natuurlijk gewoon hardlopen (zeg maar een hardlopa). Hopelijk kan ik over zo;n 15 jaar samen met haar aan een wedstrijdje meedoen. Ze heeft stevige voeten zoals op de foto te zien dus dat zal wel goed gaan. Nu zitten er nog slangetjes in voor infuus en hartslagmeting (in rust 115 bpm).
Vanavond weer eens met CIKO groep 5 meegetraind. Een rustige duurloop met wat versnellingen onder leiding van Wim. Ik was naar Valkenhuizen gerend en de training besloeg 12 km dus totaal 20 km. Leuk om iedereen weer eens te zien en te spreken.

RDL in Duitsland op zoek naar de sneeuw

Vorige week had ik tijdens mijn loop heuvels in de verte gezien met sneeuw erop. Het leek me wel leuk om daar een RDL te lopen. Dus met de auto op pad. Niet mijn eigen auto want die heb ik verkocht, maar ik heb nu een geleend exemplaar zodat ik snel naar Nederland kan als het kleinkind zich aandient. Voorlopig heeft ze daar nog geen zin in en is nu al 12 dagen over tijd.
Op pad dus Duitsland in op zoek naar de besneeuwde heuvels. Ik zag ze wel liggen en kwam ook dichterbij maar kon niet echt aan de voet van de heuvels komen. Dus uiteindelijk maar aan de kant geparkeerd op plek waar ik wandelaars zag. Dan kon ik er ook goed hardlopen. Weer zo goed en kwaad als het ging richting de sneeuw. Maar ja natuurlijk geen rechte weg erheen, maar ondertussen heerlijk lopen in prachtig winterweer met veel heuvelwerk.

De foto is gemaakt op 4 km, maar op 12 km was ik nog steeds niet bij de sneeuw. Elke keer weer achter een andere heuvel. Tijd om terug te gaan want ik begon het wel koud te krijgen. Maar ja ik had kriskras gelopen en de richting een beetje kwijt dus waar was nou mijn auto? Gelukkig had ik een telefoon met GPS en ik wist hoe het dorpje heette waar ik begonnen was. Zo was ik na 23.8 km weer terug bij de auto, maar dat wist ik pas na enige berekening achteraf. De Garmin was er al na 17 km mee gestopt; de batterij is niet goed meer. Kachel hoog en naar huis.

Klausenlauf in Alschwill (10 km)

Zaterdag mijn bekende rondje gedaan voor een rustige duurloop. Eerst veel heuvelop en dan langzaam aan naar beneden. Het was mooi weer, maar ik ging pas laat 's middags weg dus de laatste kilometers liep ik in het donker. Onderweg zag ik in de verte al heuvels met sneeuw erop, boven de 600 m, maar zo hoog ben ik niet gekomen. Een mooie 23 km en nog een beetje zonder problemen.

Heuvels met sneeuw in de verte

Zondag naar Alschwill, een dorp dat tegen Basel aanligt maar in het kanton Baselland valt. Om 15:00 uur was de start van de mannen ouder dan 50 jaar en alle vrouwen ouder dan 30 jaar. Dat doen ze vaak hier dat ze per leeftijdsgroep starten; zodat je niet helemaal omver gelopen wordt door de jonkies of zo...? Vanuit het dorpscentrum waren we al snel in het buitengebied met wit berijpte velden. Ik had een aardig tempo van 4.5 minuut/km maar al snel kwamen er hellingen en werd dat minder. Toch had ik na 5 km net iets voorbij het hoogste punt 23:55 en dus toch niet zo heel veel verloren. Heuvelaf haalde ik wat van de verloren tijd in en ik finishte op 46:46. Bij de finish kregen we Rivella, zoals het startnummer al deed vermoeden, plus een mandarijn en dat is dan best lekker. Niet ontevreden want toch wel een lastig parcours met +100 klimmeters op zo'n korte afstand.
Afstand: 10.0 km; Tijd: 0:46:46; Tempo: 4:39 min/km (range 4:19 - 4:52); Snelheid: 12.9 km/uur; Hoogtemeters: +100; Plaats: 27e van 91 M50 mannen

XXXI Maratona Ticino in Locarno

Lago Maggiore

Gistermiddag ingecheckt in het Casa Da Vinci in Locarno in het
Italiaanse kanton Ticino aan het Lago Maggiore. Een flinke wandeling gemaakt langs het meer naar het aanliggende plaatsje Tenero om mijn startnummer op te halen voor de Maratona Ticino. Deze startte vanmorgen om 9:10 in dit plaatsje. Ik kon nu gelukkig met een ander gast van het hotel meerijden. Het regende flink en het was best wel koud en ik had alleen een korte broek en een shirt aan op grond van het weer van gisteren. Heb dus maar mijn zeer dunne nylon trainingspak aangehouden ter bescherming. Ik had een lekker tempo met 24 minuten op de eerste 5 km en 48' op de 10 km. We liepen eerst door het buitengebied langs akkers en velden omringd door hoge heuvels met laaghangende wolken. Daarna richting Locarno en ook door het centrum en vervolgens over het pad langs het meer terug naar Tenero om aan de tweede ronde te beginnen. Er was niet veel publiek maar het was ook slecht weer. De halve marathon liep ik in 1:41; een beetje sneller dus dan 12 km/uur. Bij 25 km hield mijn Garmin er mee op en bij mij ging het ook wat langzamer. Alhoewel ik bij 34 km de kerkklokken 12 uur hoorde slaan en ik dus 2:50 u onderweg was.Nog redelijk op schema. De zon was ook tussen de wolken doorgekomen dus kon ik mijn jack eindelijk uittrekken. Bij 35 km had ik geen dip en kon ik gewoon doorlopen, maar het ging wel steeds langzamer. Na 39 km zag ik voor me iemand wandelen en dat verleide mij ertoe om dat ook te doen. Daarna was het zeer moeilijk om weer op gang te komen. Ik liep een paar honderd meter hard (nou ja, schuifelde) en dan wandelde ik weer. Maar ik kwam uiteindelijk bij de finish in naar later bleek 3:45:17. Toch al met al niet slecht. Ik had sinds de vorige marathon eind september weinig getraind en maar één keer een echt lange training. Leuk om nu dit gedeelte van Zwitserland te zien. Zo leer ik het langzamerhand goed kennen.

Het buitengebied met omringende heuvels.