Mooi boek over trail lopen: Grand Trail

Ik ben een prachtig boek aan het lezen over trail lopen. Het heet 'Grand Trail' en via deze link kun je meer informatie vinden en het bestellen (EUR 49,50).
Het boek is geschreven door twee  Franse broers, Frédéric en Alexis Berg, waarvan de eerste een runner en schrijver is en de ander fotograaf. Er staan fraaie foto's van hem in het boek. Het bevat 16 portretten van de beste (ultra)trail lopers zoals Kilian Jornet en Anna Frost. Verder beschrijvingen van de meest uitdagende ultratrails (13x) zoals de Ultra Tour du Mont Blanc, de Tarawera Ultramarathon (Nieuw Zeeland) en de Marathon des Sables en ook nog 13 thema's over trailrunnen met geschiedenis van trailrunning, voedsel, etc. Het zijn allemaal mooie verhalen in het Frans en het Engels met veel informatie en het leest prettig weg en de foto's zijn erg mooi en inspirerend.

Beschrijving van de ultratrail "La diagonale des fous' op het Franse eiland Reunion bij Madagaskar.

Een van de vele bijzondere foto's

Nieuwjaarsloop met CIKO

Vandaag was het weer tijd voor de "nieuwjaarsduik" van CIKO groep 5. De eerste keer in het nieuwe jaar dat er een flinke afstand werd hardgelopen. We begonnen in Dieren onder leiding van Nancy die het gebied daar op haar duimpje kent met een flinke groep lopers. Over mooie paden en heuvels en veel modder liepen we gezellig keuvelend op een rustig tempo. Halverwege stond Jan met bevoorrading en sloten Cordien, Herma en ?? zich bij ons aan voor de tweede helft. Ik liep heerlijk soepel en had nog heel lang doorgekund, maar na bijna 18 km waren we weer bij de start en onze auto's. Bij Nancy thuis kregen we warme chocolademelk en oliebollen en het was zeer geslaagd. Een leuke traditie.

2015 en plannen voor 2106

Het was een rustig loopjaar met maar 1500 km en 10 wedstrijden.

Ik had het druk met werk en kon vaak niet meedoen met de wekelijkse training. Ook vaak gewoon geen zin meer om laat in de avond op pad te gaan. In het weekend vaak kortere loopjes en de weekenden dat ik in Velp was kwam het er niet van door drukte met familie en inmiddels drie kleinkinderen. In september echt een dieptepunt met slechts 35 km in de maand. Verder geen behoefte gehad om een marathon of langer te lopen. De langste loop was 30 km. Wel mooie lopen gedaan in de bergen zoals de Scenic trail en de Schilthorn inferno (zie foto). Ook de Wings for Life Run was erg leuk waarbij we voor de inhaal-auto moesten zien te blijven. Die ga ik komend jaar ook weer lopen maar dan in een ander land.

In 2016 wil ik eind maart weer een marathon lopen en ik denk daarbij aan de Drents Friese Woldmarathon op 26 maart. Ook wil ik meedoen aan de trail waar al veel CIKOers zich voor hebben ingeschreven, Trail des Trappistes, en dan de 51 km versie. Verder begin september meedoen aan de Ultra Tour Monte Rosa, een tocht van 116 km door de bergen op de grens van Zwitserland en Italië dat in drie dagen moet worden afgelegd. En wie weet nog een paar andere mooie lange berglopen. Moet dus weer minstens drie keer per week gaan trainen en altijd meedoen met de georganiseerde training, omdat we daar veel op snelheid trainen. Gewoon op tijd weg van het werk. Ik heb er zin in; komende zaterdag begin ik met de nieuwjaarsloop van CIKO!

Mooie foto van de Schilthorn inferno loop.

Derde Kerstdagloop

Afgelopen zondag heb ik voor de achtste keer meegedaan met de Derde Kerstdagloop. Tot nu toe altijd de halve marathon met tijden tussen de 1:35 en 1:43, maar nu liep ik de 14 km omdat ik eind van de middag in Stadskanaal moest zijn. Het was leuk om weer bekenden van CIKO te ontmoeten en ik startte naast Wim. Zoals gebruikelijk ging ik hard van start met tijden van ruim onder de 5 minuten per kilometer, maar bij 4 km ging het al minder en op 5 km haalde Wim mij al in. Het was een leuk parcours over smalle paadjes door het bos. Mijn tempo lag nu iets boven de 5 min/km en dat hield ik goed vol. De geitenbult was zwaar als altijd maar ik kwam goed boven. Bij de finish stonden Jan, Herbert en Wim mij aan te moedigen en ik finishte in 1:13:30. Nadat ik de mok had opgehaald moest ik nog 4 km naar huis lopen tegen de stroom halve marathon lopers in, omdat ik eerder bij Valkenhuizen was afgezet.

Frauenfeld halve marathon

Gisteren naar Frauenfeld gereden, een klein plaatsje ten noorden van Zurich en vlak onder het Bodenmeer. Van daaruit met de tram naar Wil waar de start was van de Frauenfelder halbmarathon. Daar zagen we de lopers van de marathon die 2 uur eerder in Frauenfeld gestart waren en nog de helft voor de boeg hadden. Ook militairen die meededen aan de Waffenlauf; in camouflagepak (lange broek, lange mouwen) met rugzak en geweer moesten zij de marathon volbrengen.Die zullen het behoorlijk warm gehad hebben want het was mooi weer met zon en 15 graden.
Ik startte helemaal vooraan vanuit vak A omdat ik als eindtijd 1:40 had opgegeven. Daar bleef ik 'vroeger' altijd onder, dat was mijn kruissnelheid, maar dat zou nu niet meer lukken. Ik startte wel heel snel; tijd op de 1ste km was 4:32 en op de 2e was 4:34. Toen nog drie keer onder de 5 minuten en mijn 5 km tijd was 23:11. Daarna wel langzamer want ik voelde dat het niet echt lekker ging. Het liep niet soepel; misschien toch te hard gestart. De omgeving was wel mooi; licht heuvelachtig met weiden en bossen en op een gegeven moment leek het alsof we over de Zevenheuvelenweg bij Nijmegen liepen.

Heuvels makkelijk om op tempo omhoog te lopen en met veel profijt als je er weer afging. Alleen lukte het mij niet om die versnelling te maken. We liepen grotendeels over asfalt met soms een grindpad en ook een keer dwars over een weiland. Er kwamen ook wat steilere heuvels en het ging steeds moeilijker om erop te komen.Toch was ik op de 10 km nog aardig op gang met 49:00.

Bij 15 km voelde ik me al uitgeput en moest even wandelen. Daarna noch een paar keer gewandeld en uiteindelijk gefinisht in de slechte tijd van 1:52:04 maar ook wel met 450 hoogtemeters.