Muttenz marathon (29 km)

Vanmorgen om 10:00 uur stond ik aan de start van de 17, 29 en 42.2 km van de Muttenz marathon. Ik had me ingeschreven voor de 29 km; dat leek me nu het meest haalbare. De zon scheen en de lucht was strak blauw, maar er was een venijnig koude wind. De start was naast de kerk in de oude dorpskern. Ik begon bijna achteraan en haalde met mijn tempo van 12 km/uur al snel heel veel mensen in. De route voerde eerste langs de rivier de Birs over een mooi pad en waar deze uitmondde in de Rijn gingen we rechtsaf langs de Rijn lopen. Langs alle kranen, aken en

Start naast de kerk

treinen in de Rijn haven en vervolgens weer terug naar Muttenz voor de eerste ronde van 17 km. Ik had goed mijn tempo behouden en klokte 1:15 op de 15 km. Maar in de tweede ronde van 12 km begon al snel de flinke heuvel. Ik kon het zo'n 2 km volhouden op tempo maar moest uiteindelijk toch gaan wandelen. We moesten 300 meter omhoog in 5 km dus dat is best steil. Daarna was het alleen nog maar naar beneden, maar dat is niet fijn als je benen al zeer doen. Elke stap heeft dan meer impact dan op vlak terrein. Het was een mooi heuvelachtig gebied met allemaal groene velden en bossen. De laatste kilometers werd het wat vlakker en kon ik weer mijn oude tempo lopen, hoewel het wel moeizaam ging. Na 29 km kon ik de klok stilzetten op 2:42:47; gemiddelde snelheid 10.7 km/uur en gemiddeld tempo 5:39 per km. De marathonlopers moesten nog een rondje van 13 km en ik was blij dat het erop zat voor mij. Moest nog 20 minuten naar huis fietsen en dat was goed om de benen weer een beetje los te maken. Maar thuis languit en even geslapen.

Weer goed bezig

Afgelopen dinsdagavond kon ik eindelijk weer eens meedoen (voor de tweede keer dit jaar) met de training van mijn hardloopclub. Het begint al om 18:30 en daarvoor moet ik om 17:45 vertrekken van mijn werk, maar dat lukt bijna nooit. Het schrijven van blogs is ook op een heel laag pitje.
Veel lopers gaan dit weekend de marathon van Zurich lopen en die moesten een training afwerken van 5 x 1 km op marathontempo; de anderen moesten 3 x 4 km lopen en dan iedere keer wat sneller. Omdat ik zaterdag een 29 km wedstrijd ga lopen koos ik voor de 5 x 1 km. De eerste ging in 4:45 en ik kon elke keer ietsje sneller tot 4:30 aan het eind. Daar was ik heel tevreden mee want ik heb niet veel snelheidstrainingen meer gedaan de laatste tijd.
In februari ging het even goed met twee weken achter elkaar drie trainingen met op zondag lange duurlopen van 28 en 33 km en ook veel hoogtemeters. In maart was het echter weer niks met soms maar 1 training per week. Eind maart was ik ook weer in Porlezza om onze chalets op te knappen en klaar te maken voor de zomergasten. Een chalet helemaal geverfd aan de buitenkant, alle TVs weer gebruiksklaar gemaakt, het water weer aangesloten, een kapotte vloer gerepareerd etc. Heel druk dus en ik kon maar tijd vinden voor een enkele loop.

Vorige week was het ook weer goed met 4 trainingen. Een 16 km op woensdag, een korte training met 5 x 400 m op de atletiekbaan vlak bij mijn huis, een 25 km met veel hoogtemeters op zaterdag en zondag was ik naar Frankrijk gegaan en heb 10 km gelopen.

Veel hoogtemeters op zaterdag

A.s. zaterdag dan ook mijn eerste wedstrijd dit jaar. In Muttenz hier vlakbij Basel ga ik een 29 km lopen; er is ook een marathon maar dat is nog teveel op dit moment.
Vanavond nog even een rondje op en neer langs de Rijn (14 km in 1:13) gelopen, wat erg lekker ging.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
RECLAMEBLOKJE
Wij verhuren vier chalets op de international camping in Porlezza, Italie.
Kijk op www.chaletsluganomeer.nl voor alle informatie.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------