2014

Dit jaar veel minder gelopen dan eerdere jaren. Komt natuurlijk door mijn 2.5 maanden rust vanwege een blessure. Mijn eerste blessure in 40 jaar hardlopen. Maar ben goed hersteld en gisteravond weer eens met de CIKO groep 5 meegelopen; rondje Koningsweg, bijna 16 km, in een rustig tempo. Gezellig om weer met de groep te lopen en het ging prima.

Heb dit jaar ook de grens van de 50 marathons of langer gepasseerd. Tien jaar geleden op 4-4-4 begonnen met de Rotterdam marathon.

Niet veel loopjes gedaan dit jaar. Veel korte loopjes ( minder dan 21 km) en maar drie marathons (plus). De naarste ervaring dit jaar was tijdens de trail Verbier toen ik in het donker, in de de regen en in de kou een steil, modderig en glad pad omhoog moest. Ik moest constant stoppen vanwege te hoge hartslag en ben dus uitgestapt. Mooiste ervaring was de finish in Chamonix na 53 km en 3300 hoogtemeters tijdens de OCC/UTMB loop. Zulke lopen hoop ik komend jaar ook weer te maken.

Barre en moeilijke omstandigheden bij de trail in Verbier

Mooi weer en heerlijk lopen ij de OCC.

Sneeuwloop

Afgelopen week weer drie keer zonder problemen gelopen. Woensdag mijn standaard rondje van 17 km, vrijdag samen met mijn hardloopdochter 12 km onder een stralend zonnetje en gisteren door de sneeuw bijna 14 km. Sommige stukken waar al veel wandelaars waren geweest waren hobbelig en hard en moeilijk te lopen, maar op andere stukken was het mooie zachte sneeuw waar het heerlijk lopen was. Het gaat noch niet hard met 10-10.5 km/uur en ook nog niet erg lang, maar die snelheid moet ik weer langzaam opbouwen en de echt lange afstanden komen wel weer.

 

Ben weer begonnen met lopen

Vorige week zaterdag was ik klaar met mijn klusjes en het was mooi weer, dus ik ging op pad voor mijn eerste loopje sinds twee-en-een-halve maand. Dat leek me ook wel voldoende. Was best een beetje zenuwachtig dus heel voorzichtig begonnen. De vorige keer schoot de pijn erin bij 1 km dus toen ik dat punt gepasseerd was, was ik wel opgelucht. Verder helemaal geen last gehad. Een klein rondje gedaan van totaal 3,7 km in 21 minuten. Langzaam opbouwen en elke dag een stukje langer.



Zondag dus weer op pad de andere kant op en langs de rivier. Nu een halfuur gelopen met een totaal van 5.7 km.

Was van plan om dinsdagavond weer te lopen, maar toen ik naar huis fietste regende het hard en ik was helemaal doorweekt toen ik thuis was. Toen had ik geen zin meer om te gaan. Woensdagavond was ik pas laat thuis van mijn werk en moest thuis ook nog wat werken dus kwam het er weer niet van. Donderdagavond dus op pad en weer met een flinke heuvel erin. Totaal 8 km gelopen in 45 minuten. Het ging allemaal zonder problemen en de laatste 200 meter kon ik nog een mooie versnelling maken.



Vrijdagavond naar huis gereden. Ik kon redelijk goed opschieten terwijl het de andere kant op heel druk was met lange files en ongelukken. Zaterdag druk met bezoek aan familie en vrienden dus vanochtend weer de Veluwezoom op. Het was modderig en koud maar heerlijk om hier weer te lopen. Veel heuveltjes maar dat ging makkelijk. Mijn conditie is blijkbaar goed gebleven want het koste geen moeite om 12.5 km in 1:10 te lopen. Ook mijn rugklachten zijn bijna verdwenen dus ik ben wel hersteld en ik kan weer plannen gaan maken voor het nieuwe jaar. Helaas was de Eiger ultra trail volgeboekt, maar er zijn genoeg mooie berglopen in Zwitserland. Op 10 januari wil ik al een halve marathon gaan lopen in Arosa. Dat heet de Swiss Snow Run, waarbij je dus over de sneeuw loopt soms tussen de skiërs door en met flink wat hoogtemeters. En volgende week de Derde Kerstdagloop...

Niets doen is zwaar

Basler Stadtlauf

Als ik de blogs van Edwin en Jan en anderen lees over de mooie loopjes die ze doen en de plannen die ze maken word ik erg jaloers. Ik ben tot stilstand gekomen en moet dat tot januari uitzitten.
Anderhalve week geleden was hier de Basler Stadtlauf waar ik me voor ingeschreven had, maar nu is een collega gaan rennen met mijn nummer. Ben wel gaan kijken en kreeg enorme zin om mee te gaan doen. De loop wordt altijd gehouden op de eerste avond dat de Kerstverlichting aangaat in de stad Basel. Om 5 uur beginnen de allerjongsten en om het half uur gaat apart mannen en vrouwen van steeds oudere leeftijd. Pas om 20:30 zijn de mannen >45 jaar aan de beurt. Leuke korte loop (5.5 km) door de feestelijk verlichte binnenstad.

De pijn is allang verdwenen uit mijn knie en ik kan weer alles doen, trap lopen, diepe kniebuiging, springen en hard fietsen op groot verzet. Pas geleden ook een vier uur lange wandeling gemaakt door de heuvels zonder enige problemen. Ik begon in het dal met mist maar al op 1000 meter hoogte was ik boven de wolken en had een prachtig uitzicht.
Heb trouwens wel sinds ik niet meer loop rugpijn, vooral 's nachts zodat ik in de ochtend alleen met heel veel moeite uit mijn bed kan komen, maar niet door slaapgebrek. Eenmaal in beweging trekt het weg. Ik denk dat als ik weer ga lopen het na een of twee keer verdwenen is. Ik merk ook dat ik geestelijk meer met mijn werk bezig ben omdat ik me niet meer helemaal leeg kan lopen.

Ik had me voorgenomen om 3 maanden rust te houden en dan begin januari weer langzaam te starten, maar ik denk dat ik 20 december als ik weer in Velp ben het al ga proberen. Als het goed gaat en ik er helemaal geen last meer van heb ga ik meedoen met de Derde Kerstdagloop. Dan wil ik weer veel gaan lopen. Heb ook al een mooie loop hier in Zwitserland uitgezocht, de EigerUltraTrail, een tocht door de bergen van 51 km en 3100 hoogtemeters langs de prachtige noordwand van de Eiger. Er is ook een korte trailrun van 16 km en echte ultra van 100 km. Ik hoop heel erg dat het doorgaat want stilzitten is maar niks.

Boven de wolk met in de verte de hoge Alpen