Basler Stadtlauf (5.5 km)

Op zaterdagavond werd de Kerstverlichting ontstoken en dan wordt altijd de Basler Stadtlauf gehouden. Heel veel deelnemers en veel toeschouwers; de stad is bomvol en heel gezellig. De start is in blokken op leeftijd, eerst de jongsten en eindelijk om 20:36 mocht ik ook starten. We moeten 2.5 rondjes door de stad en het eerste stuk is heuvelafwaarts. Ik loop de eerste kilometer ontzettend snel in 4:19 en daarna kan ik hoge tempo houden. Alleen moeten we twee keer een brug over en dat is omhoog; zo'n 20 meter over 300 meter. De tweede keer wat langzamer dan eerste keer, maar toch nog in 4:53/km. De finish is dan weer na een lang stuk naar beneden zodat je door de finish vliegt in 24:56. Prachtig tempo dus gelopen van gemiddeld 4:30/km. Kwam ook door de specifieke snelheidstrainingen die we afgelopen twee weken gedaan hadden. Vorige week dinsdag op de training 12 x 300 meter op volle snelheid met 100 meter hobbelen en ik kon heel goed 4:20 tot 4:30 vasthouden. Fijn dat ik nog zo snel kan zijn. En dan zondag weer een lange loop van 22 km en 350 hoogtemeters in iets onder de 6:00/km, maar zonder problemen.

Augusta-Raurica lauf (12 km)

In het plaatsje Augst op zo'n 10 km van Basel, lag heel lang geleden een Romeinse nederzetting, Augusta Raurica geheten. Afgelopen zondag was er de Augusta-Raurica lauf met start vlak voor het oude theater. Ik was al om 11 uur van huis vertrokken om kilometers te maken. De route voert dan grotendeels langs de Rijn, maar ook over een paar saaie industrie terreinen. Heel rustig gelopen terwijl het voortdurend licht regende en na iets meer dan een uur had ik de 11.6 km gelopen en kon ik mijn startnummer ophalen. Om de tijd tot de start om 13:00 uur te doden ook maar een kop koffie genomen.
Vlak voor de start begon het vrij hard te regenen en stak er flinke wind op en werd het koud. De regen hield gelukkig snel op en ik had het ook vrij snel weer warm, maar de wind bleef. Ik liep een rustig tempo zonder problemen, maar na 6 km kreeg ik pijn in mijn knie en zodanig dat ik tempo terug moest nemen. Vlak daarna ging het ook heuvelop en ik kwam niet omhoog en moest wandelen. In mijn snelwandeltempo ging ik echter bijna even hard als de hardlopers. Ik nam me voor om ze heuvelaf weer allemaal in te halen. Echter een stekende pijn in mijn buik verhinderde dat. Eerst bij 10 km en toen bij 11 km moest ik wandelen omdat de pijn te erg was. Uiteindelijk gefinished in zeer teleurstellende tijd van 1:11:17. Even binnen gaan zitten met een koffie en toen weer op pad voor de terugweg. Dat ging langs een klein wandelpad direct langs de Rijn. Was daar net begonnen toen een vreselijk noodweer losbarste. Zeer harde wind, hagel en zwaar onweer. Gelukkig was er net een huisje waar ik kon schuilen. De wind ging liggen, het onweer werd minder, en de hagel werd regen, dus ik ging maar weer verder. Maar alleen zo nu en dan op tempo op het smalle en zeer gladde pad. Uiteindelijk thuis was ik door- en doorkoud, dus na de douche in bed gekropen om op te warmen. Kon toch nog wel 27 km bijschrijven in mijn loopdagboek.

Start voor het Romeinse theater