Mooie foto

Panorama foto van het meer van Lugano

© Janus van den Eijnden (http://www.janusvandeneijnden.nl/)

Geen Bouillonnante maar Veluwezoom trail in actieve week

Het plan was om zaterdag met Edwin en René de Bouillonnante te lopen, maar er kwam voor mij wat tussen. Helaas want Edwin schreef een heroisch verhaal over deze trail. Om toch de kilometers te maken ben ik gisteren op pad gegaan om de Veluwezoom trail te lopen. Bij de begraafplaats in Rozendaal waar deze trail langskomt zocht ik de trail in mijn Garmin, maar helaas het stond er niet meer in. Dan maar op het geheugen; ik had het tenslotte al 2 keer gelopen. Ik liep op een tempo van 11 km/uur en na 16 km was ik bij Groenendaal om een rondje door het Deelerwoud te maken. Op een gegeven moment kwam ik toch op onbekend terrein en volgde ik maar zo goed als het kon de bordjes Laag-Soeren, waar de Veluwezoom trail start en finisht. Maar bij 35 km zag ik een ander bordje richting Carolinahoeve en het leek me beter daar heen te gaan. Ik kon daar vers water tappen en na een korte pauze weer verder. Ik nam nu niet de route van de trail, maar nam een route die ik goed ken en nog zeker wel 10 km lang. De marathon liep ik in iets over de 4 uur en hierna nam ik de heuveltjes wandelend. Op de vlakke stukken kon ik nog goed vooruit komen en uiteindelijk finishte ik na 48 km in 4:50. Totale hoogtemeters volgens mijn Garmin was 950 m.
Heel tevreden dus want zaterdag had ik ook al een heuvelparcours gelopen van 20 km en met mijn trainingen op maandag en woensdag kwam het totaal op 109 km. Bovendien was ik nog 2 keer in de sportschool geweest om te proberen mijn spieren wat sterker te maken. Dat zal nodig zijn in september tijdens de TAR.

Mooie trainingsweek

Na 2 weken rustig aan - 4 dagen in Italie aan het meer van Lugano, 1 dag thuis en 6 dagen in New York - met maar weinig kilometers, heb ik afgelopen week weer flink getraind. Dinsdagavond een rondje door de duinen en over het strand van total 23 km. Woensdagavond richting Wassenaar, door het weilandengebied van de Horsten en dan via Leidschendam en Voorburg terug naar m'n flat: 20 km. Donderdag weer 's avonds op pad. Begin het zelfde als de dag ervoor maar nu richting Voorschoten en Leiden en dan de A4 oversteken. Door een prachtig weilanden gebied door het gehucht Stompwijk langs kanalen waar het water hoger staat dan de omringende gebieden. Drie mooie molens op een rij en soms prachtige boerderijen met ophaalbrug. Uiteindelijk weer via Voorburg terug en 32 km op de teller. Bij al deze lopen had ik een mooi tempo van 11 km/uur en dat ging zonder enige moeite. Zaterdag in Velp een heel klein loopje van net 4 km om m'n nieuwe straatschoenen uit te testen. Zondag weer een flinke loop naar Warnsborn en dan met een grote boog naar de Koningsweg en die helemaal aflopen tot de brandtoren en dan naar huis wat uitkwam op 32 km in 2:50. Totaal deze week 110 km.

Ingeschreven voor NYC marathon 2012

Kreeg net het volgende bericht in mijn email:

Dear Frans van Huizen,

We are pleased to confirm that you have been accepted for entry into the ING New York City Marathon 2012.

 
Omdat ik als 50+-jarige onder de 3:30 had gelopen, 3:26:41 in de HAN-KAN marathon van 2011, kon ik me direct inschrijven. Ik heb dus geen reisbureau nodig die me een dure vlucht en hotel aansmeert. Kan bij mijn dochter slapen en de goedkoopste vlucht nemen die er is. Kreeg ook een badge die ik op Facebook, Twitter of LinkedIn kan plaatsen, maar ik laat het alleen hier maar zien.

Snelle loop in New York



9/11 memorial

 Vorige week was ik in New York op bezoek bij mijn dochter om haar verjaardag te vieren. Eén van de uitstapjes die we maakten was een bezoek aan het 9/11 memorial. Op de plaatsen waar de WTC torens stonden zijn grote vierkante bakken gemaakt waarin water aan de binnenkant 10 meter naar beneden stort en in een grote centrale bak uitkomt. Het geeft het idee van instortende gebouwen. Op de buitenrand staan alle namen gegraveerd van de omgekomen personen. Erg indrukwekkend.
Natuurlijk had ik mijn hardloopspullen mee en heb ik twee keer hardgelopen. Mijn dochter woont helemaal in het noorden van Manhattan op Washington Heights. Om in het park langs de Hudson River te komen moet je dus eerst een steile helling af ter hoogte van 180th Street. Ik kwam in volle vaart beneden op het pad langs de rivier en hield het tempo hoog. Het pad kun je helemaal volgen tot in het zuidelijkste puntje van Manhattan, maar ik draaide na 3 kwartier om ergens bij de 78e straat en 9.5 km. Het is een mooi pad dat druk gebruikt wordt door fietsers, skaters en hardlopers. Het was de hele week prachtig weer met zon en strakblauwe lucht, maar wel fris. Prima dus om te lopen. Aan het eind moest ik weer de steile helling op en ook dat ging op tempo. Een racefietser die gelijk omhoog ging kon me niet bijhouden.
Net als vorig jaar weer een paar trailschoenen van Patagonia gekocht en een paar rode straatschoenen van Brooks uit hun nieuwe collectie, Pure Cadence.