Drie kleine loopjes in een week

Afgelopen week drie kleine loopjes gedaan.

Het begon zaterdag om 18:00 uur in Saint-Louis, een klein plaatsje net over de grens in Frankrijk. Hier wonen veel van mijn Franse collega's. De loop van 10 km was in een natuurreservaat met de naam Petite Camarque en heette daarom ook 'Saint-Louis Nature'. De paden waren allemaal onverhard en oneffen dus goed opletten waar je liep. Door alle regen eerder die dag ook vol plassen en modderig. Ik wilde proberen onder de 45 minuten te blijven, maar dan moest ik mijn oude tempo van 4:30/km weer kunnen lopen. In ieder geval moest onder de 50 minuten lukken. Ik ging lekker van start met eerst een rondje om het sportpark en dan de natuur in. Toch niet veel van gezien omdat je goed moest kijken waar je liep. Het was volkomen vlak dus het ging goed met tijden tussen de 4:27 en 4:44/km. Moest helaas weer even de bosjes in dus mijn tijd was 47:41 met een gemiddelde van 4:44/km. Maar heel tevreden want ik kon mijn snelheid goed vasthouden.

Woensdagavond om 19:00 uur de start van de Chrischonalauf (10 km), die ik twee jaar geleden ook al eens gedaan had. De loop begint direct met een flinke stijging en dat houdt tot 6 km aan. Het gaat dan lekker naar beneden en je kunt veel vaart maken, maar dan is er bij 7 km weer een kleine klim. Daarna gaat het echt goed naar beneden; niet te steil zodat je echt hard gaat. Tussen de 8 en 9 km klokte ik 4:19. Eindtijd 48:07 wat erg goed is voor zo'n heuvelloop.

Vanavond stond om 19:00 de Firmenlauf of Company run op het programma. In alle grote plaatsen van Zwitserland doen bedrijven mee aan een korte loop van 5.6 km (geen idee waarom deze vreemde afstand). Voor de start kregen we een mooi shirt van Novartis waarin we wel moesten lopen. Van ons bedrijf deden er 700 werknemers mee en onze grote concurrent was natuurlijk Roche, de andere farmaceut in Basel. Bij de start goed vooraan gaan staan want totaal deden er meer dan 3000 mensen mee. Het ging weer erg lekker zonder enige inzinking met tijden tussen de 4:24 en 4:42 met een eindtijd van 25:28 (gemiddeld 4:33/km). In de totaalrangshcikking stond ik op plaats 283. Niet slecht dus. Was leuk om deze kleine loopjes te doen en aan mijn snelheid te werken.