Frauenfeld halve marathon

Gisteren naar Frauenfeld gereden, een klein plaatsje ten noorden van Zurich en vlak onder het Bodenmeer. Van daaruit met de tram naar Wil waar de start was van de Frauenfelder halbmarathon. Daar zagen we de lopers van de marathon die 2 uur eerder in Frauenfeld gestart waren en nog de helft voor de boeg hadden. Ook militairen die meededen aan de Waffenlauf; in camouflagepak (lange broek, lange mouwen) met rugzak en geweer moesten zij de marathon volbrengen.Die zullen het behoorlijk warm gehad hebben want het was mooi weer met zon en 15 graden.
Ik startte helemaal vooraan vanuit vak A omdat ik als eindtijd 1:40 had opgegeven. Daar bleef ik 'vroeger' altijd onder, dat was mijn kruissnelheid, maar dat zou nu niet meer lukken. Ik startte wel heel snel; tijd op de 1ste km was 4:32 en op de 2e was 4:34. Toen nog drie keer onder de 5 minuten en mijn 5 km tijd was 23:11. Daarna wel langzamer want ik voelde dat het niet echt lekker ging. Het liep niet soepel; misschien toch te hard gestart. De omgeving was wel mooi; licht heuvelachtig met weiden en bossen en op een gegeven moment leek het alsof we over de Zevenheuvelenweg bij Nijmegen liepen.

Heuvels makkelijk om op tempo omhoog te lopen en met veel profijt als je er weer afging. Alleen lukte het mij niet om die versnelling te maken. We liepen grotendeels over asfalt met soms een grindpad en ook een keer dwars over een weiland. Er kwamen ook wat steilere heuvels en het ging steeds moeilijker om erop te komen.Toch was ik op de 10 km nog aardig op gang met 49:00.

Bij 15 km voelde ik me al uitgeput en moest even wandelen. Daarna noch een paar keer gewandeld en uiteindelijk gefinisht in de slechte tijd van 1:52:04 maar ook wel met 450 hoogtemeters.

Gantrisch trail (30 km)

Afgelopen zaterdag heb ik meegedaan met Gantrisch trail in Rüeggisberg vlakbij Bern met 10, 20 of 30 km. Het werd voor de eerste keer georganiseerd en dat was te merken. Het ophalen van het startnummer en de na-inschrijving moest bij één tafeltje gebeuren in een klein lokaaltje. Ik was erg vroeg dus dat ging goed, maar na mij stonden lange rijen buiten in de mist en de kou te wachten. Het startschot werd daardoor een half uur uitgesteld. De eerste kilometer ging lekker maar daarna begon het klimwerk. Kon nog aardig meekomen maar bij 5 km was het te steil en moest er gewandeld worden.

Op 8 km was weer een heel steile klim over een oneffen weiland. Heel lastig dus, maar zeer rustig aangedaan en een gel naar binnen gewerkt. Boven ging het wel weer goed en bij de 10 km was de splitsing tussen 20 en 30 km en kon ik vol overtuiging voor de 30 km kiezen. Kregen wel direct een technisch moeilijk pad heuvelaf te verwerken maar ik kon wel blijven hardlopen. Maar daarna kwamen de echte heuvels die allemaal erg steil waren. We zijn niet hoger dan 1100 meter geweest; het was vooral de steilheid die me de das omdeed. Ik ging steeds moeizamer lopen en de voeten gingen pijn doen. Heuvelaf lopen was ook niet prettig dus na 20 km alleen nog op de echt vlakke stukken hardgelopen, nou ja gedribbeld. Het uitzicht was wel prachtig want de mist die we bij de start hadden was volledig opgelost en we konden de fraai gevormde heuvels vlakbij zien en de witte Alpenbergen in de verte. In de laatste kilometer was nog een extra steile heuvel die ik met veel moeite opkwam en toen was het nog maar 100 meter naar de finish. Dat nog wel gedribbeld maar was pas na 4:20 binnen (1200 hoogtemeters) en na mij kwamen nog maar twee lopers binnen. Ik was flink kapot en heb een half uur op een bankje gezeten voordat ik weer wat kon doen. Er was nog pasta maar na drie happen had ik het wel gezien. Tijdens de rit naar huis op een P-plaats gestopt en een half uurtje geslapen. Wilde niet nog eens in slaap vallen op de snelweg. Maar goed het was een mooie tocht waar goed kon worden hardgelopen en ik ben toch blij dat ik het heb kunnen volbrengen.
Gisteravond weer mijn rondje Rijn van 14 km gelopen in 1:15 dus ik was al weer goed hersteld.

Hardlopen in Parijs

Vorige week woensdag en donderdag was ik voor m'n werk in Parijs. De bijeenkomsten vonden plaats in ons kantoor in een voorstad van Parijs waar zo'n 400 mensen werken en het was leuk om het daar eens te zien. Ons hotel voor één nacht was in een zijstraat van de Champs-Élysées; een mooie locatie dus. 's-Avonds een diner in een restaurant aan de Seine met opera-liederen gezongen door de bediening en de volgende ochtend vroeg op voor een klein loopje. Over de Champs richting Bois-de-Boulogne langs de Arc de Triomphe maar het was nog te donker om het bos in te gaan. Dus maar weer terug en na 40 minuten en 6.5 km weer terug in hotel omdat de bus al weer vroeg naar het kantoor reed. Maar leuk om daar even gelopen te hebben. Ik was met de auto uit Basel gekomen en ging donderdagmiddag via mijn dochter in Antwerpen weer terug naar Velp. Zaterdag een mooie loop van 20 km gemaakt over de Veluwe.