Gisteren eindelijk weer eens een wedstrijdje kunnen lopen. De organisatoren van de Safarirun hadden er alles aan gedaan om een mooi parcours te maken en toen had het zaterdagnacht toch weer gesneeuwd. Je kon kiezen tussen hobbelig, zacht en modderig zand of iets harder, hobbelig, maar glad parcours. Het was dus best moeilijk lopen. De eerste 4 km kon ik redelijk tempo houden, maar door het vals plat in de laatse kilometer viel ik wat terug. Maar goed ik ben wel tevreden met m'n tijd van 0:21:23. Er waren maar weinig CIKO deelnemers. Ik had er meer verwacht bij een loopje in Arnhem.
Afstand: 5.0 km; Tijd: 00:21:23; Gem. snelheid: 13.8 km/uur; Tempo: 4:21 min/km (range: 4:03-4:27); Gem. hartslag: 164 bpm (range: 152-169)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten