zondag 23 mei 2010

Hardloop4daagse Etappe 4 (8.4 km) en 5 (19.2 km)

Helaas moest Edwin er mee stoppen vanwege hevige krampen in zijn kuit. Heel erg jammer voor hem.

Even kort weer want ik ben kapot en moet gaan slapen. De tijd etappe in de ochtend ging goed in een tijd van 41:08. Het is zaak je op die korte afstand niet op te blazen. Jan V. kwam langs om ons aan te moedigen en de sfeer op te snuiven.
De loop 's-middagd in Hoog Buurloo was erg zwaar. Veel lange zandpaden en heuveltjes. Mijn tempo zakte op gegeven moment naar 6:37 min/km; ik nam de tijd bij de drankposten om veel te drinken want het was erg warm en ik kwam uiteindelijk binnen na 1:53:26 (10.2 km/uur).
Morgen moet ik 1:40 lopen over de 21.2 km om dezelfde tijd als vorig jaar te halen (8:35:00) dus dat zal heel zwaar worden.
René moet 1:36 lopen om onder de 8 uur te eindigen.  Hij loopt heel goed dus misschien lukt dat wel.


Etappe 4: 8.4 km; 0:41:08; gem.snelheid: 12.2 km/uur; gem. tempo 4:55 min/km: hoogtemeters +130

Etappe 5: 19.2 km; 1:53:26; gem.snelheid: 10.2 km/uur; gem. tempo 5:54 min/km: hoogtemeters +259; hartslag 139bpm

Geen opmerkingen:

Een reactie posten