Had tot nu toe nog geen tijd gehad om verslag te doen van mijn loopjes tijdens de vakantie. Direct na thuiskomst kregen we drie dagen logees, mijn dochter keerde terug uit Rome na 6 maanden stage en we zijn druk met voorbereidingen voor de bruiloft komende week van mijn andere dochter.
We zijn dit jaar in een huis vlakbij Itri geweest. Dit is een stadje 100 km ten zuiden van Rome vlak aan de kust. Er zijn geen leuke paadjes door de natuur en geen fietspaden dus voor het hardlopen ben je aangewezen op de weg. Er loopt een zigzag weg van Itri op 300 meter hoogte naar Sperlonga dat direct aan zee ligt. De weg gaat op en neer en de laatste kilometers alleen maar naar beneden tot aan het strand. Deze weg heb ik vaak gelopen. Als je maar doorgaat tot het eind ga je lekker naar beneden maar je moet terug ook weer omhoog. In de grafiek die je hier ziet is dat duidelijk. Nadat ik omgedraaid was na 1 uur lopen moest ik in 3 km 150 m omhoog, maar ik hield het vol en deed het in 20 minuten. Daarna was ik wel zo kapot dat de laatste km's, die weer flink omhoog gingen, gewandeld moesten worden. Maar al met al een goede heuveltraing. Totaal in de 10 dagen dat we daar waren 6 keer gelopen (ong. 85 km) waarvan een paar keer met vrouw of dochter.
We hadden trouwens leuke buren (zie kleine foto).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten