Zaterdagochtend rondje

Vandaag besloot ik maar weer eens mee te lopen met de zaterdagochtend lopers van CIKO. Omdat ik veel kilometers wilde maken al om 8:30 de deur uit om de 4 km naar Valkenhuizen te lopen. Dat ging heel rustig in 24 minuten. Er stond een klein groepje van 5 man paraat en spoedig gingen we op weg. Na zo'n 15 minuten lopen sloot opeens René zich bij ons aan. Hij was al helemaal van Arnhem-Zuid (10 km) komen lopen en kwam ons toevallig tegen. We liepen lekker door met zo nu en dan een korte drinkpauze. De zandpaden waren nog redelijk hard door alle regen. Op een gegeven moment steken we dwars de zandverstuiving over; dat is wel heel speciaal. Terug bij CIKO hadden we 22 km gelopen in 2:20 (6:10 min/km) en René ging nog eens 10 km naar huis lopen.  Ik hoefde slechts 4 km en deed dat op een iets hoger tempo zodat ik na 20 min thuis was.
Totaal vandaag 30.7 km in 3:13; een goeie training voor de Amsterdam marathon.