Muttenz marathon (29 km)

Vanmorgen om 10:00 uur stond ik aan de start van de 17, 29 en 42.2 km van de Muttenz marathon. Ik had me ingeschreven voor de 29 km; dat leek me nu het meest haalbare. De zon scheen en de lucht was strak blauw, maar er was een venijnig koude wind. De start was naast de kerk in de oude dorpskern. Ik begon bijna achteraan en haalde met mijn tempo van 12 km/uur al snel heel veel mensen in. De route voerde eerste langs de rivier de Birs over een mooi pad en waar deze uitmondde in de Rijn gingen we rechtsaf langs de Rijn lopen. Langs alle kranen, aken en

Start naast de kerk

treinen in de Rijn haven en vervolgens weer terug naar Muttenz voor de eerste ronde van 17 km. Ik had goed mijn tempo behouden en klokte 1:15 op de 15 km. Maar in de tweede ronde van 12 km begon al snel de flinke heuvel. Ik kon het zo'n 2 km volhouden op tempo maar moest uiteindelijk toch gaan wandelen. We moesten 300 meter omhoog in 5 km dus dat is best steil. Daarna was het alleen nog maar naar beneden, maar dat is niet fijn als je benen al zeer doen. Elke stap heeft dan meer impact dan op vlak terrein. Het was een mooi heuvelachtig gebied met allemaal groene velden en bossen. De laatste kilometers werd het wat vlakker en kon ik weer mijn oude tempo lopen, hoewel het wel moeizaam ging. Na 29 km kon ik de klok stilzetten op 2:42:47; gemiddelde snelheid 10.7 km/uur en gemiddeld tempo 5:39 per km. De marathonlopers moesten nog een rondje van 13 km en ik was blij dat het erop zat voor mij. Moest nog 20 minuten naar huis fietsen en dat was goed om de benen weer een beetje los te maken. Maar thuis languit en even geslapen.