Twee doden per miljoen uur hardlopen

Nadat ik de weblog van Jan had gelezen kwam ik ook een verhaal tegen over aantal uren lopen en aantal doden op The Science of Sport, een zeer interessante website trouwens. 
Hieronder een lijstje met de doden per miljoen uur sport:


Deaths per million hours:


Skydiving - 128.71
General Flying - 15.58
Motorcycling - 8.80
Scuba Diving - 1.98
Swimming (presumably competitive) - 1.07
Snowmobiling - 0.88
Motoring - 0.47
Water skiing - 0.28
Bicycling - 0.26
Airline Flying 0.15
Hunting 0.08




Running? Depending on which number you believe, the risk during marathons is between 1.8 and 2 deaths per million hours, so it's around the same as scuba diving.
 
En door het afsluiten van de wegen tijdens de marathon waren er veel minder verkeersdoden (zie plaatje).  Dus het hele jaar door marathons organiseren!

Gelezen: Dolf Jansen - Altijd verder

Dolf Jansen heeft een zeer leesbaar boek geschreven. Niet om achter elkaar uit te lezen, maar elke avond een hoofstuk. Hij schrijft zoals hij conferences geeft: chaotisch en niet chronologisch maar erg vermakelijk.  Hij is zelf een subtopper onder de hardlopers (en naar mijn idee ook onder de cabarettiers) met tijden van 2:28 op de marathon. Zijn liefde voor het hardlopen blijkt uit elk hoofdstuk; het liefst loopt hij elke dag. Als hij een voorstelling heeft in een of ander stadje in het land, loopt hij vooraf altijd een rondje. Het is dus al een paar keer voorgekomen dat hij daar verdwaalde en op het laaste moment in zijn hardloop outfit het toneel oprende. Het boek staat vol geestigheden bijvoorbeeld: "In de buurt van de 10 kilometer blijkt ook nog een verzorgingspost te zijn, met water en lauwe thee, sportdrank en stukken sinasappel en banaan. Ik ben ervaren genoeg om te weten dat je dat niet allemaal tot je hoeft te nemen, sterker nog, dat ze niet eens beledigd zijn als zo hard mogelijk langs die post loopt. Zonder iets te nemen" of: "een hersteltraining op maandag omdat de dag ervoor toch wel pittig was (gek eigenlijk, dat je van lopen herstelt door te lopen...)". En veel hardloopfilosofie: "Zoals lopen alleen al de moeite waard is om het lopen, zonder dat je presteert of een schema afwerkt of elke dag doet wat je eigenlijk zou moeten (of willen) doen. Het lopen, daar gaat het om, niet om de bestemming of het resultaat." of: "Elke marathon is anders. Elke marathon brengt pijn, hoop, wanhoop, en vreugde ook, maar nooit op dezelfde momenten, nooit op dezelfde manier. Elke marathon levert je een litteken op, maar wel een mooi litteken.
Dolf heeft ook de halve marathon in Marrakech gelopen en werd officieel 151ste, maar hij zegt dat zo'n 150 man onderweg in de race gestapt zijn dus eigenlijk was hij eerste!

Een nieuwe uitdaging

Zoals iedereen weet houd ik van uitdagingen. Ik heb weer een leuke gevonden. Op 8 november, als een grote groep CIKO lopers de halve Berenloop gaat doen op Terschelling, ga ik de 'Les 4 Cimes du Pays de Herve' lopen. Dit is een natuurloop van 33 km (630 hoogtemeters)  over landelijke, heuvelachtige wegen. De loop begint en eindigt in Battice, een plaatsje in Belgie vlak onder Maastricht. 'Cime' betekent hoogste punt en aan het hoogte profiel hieronder kun je zien wat wordt bedoeld. Inschrijving is gratis en na afloop krijgen we nog een maaltijd (een casse-croûte met producten uit de streek).
Een loper die vorig jaar mee heeft gedaan schreef in zijn verslag: "Deze Unieke maar loodzware wedstrijd mag bij geen atleet ontbreken die van berglopen en afzien houdt." Vandaar dus mijn belangstelling!

Als er nog iemand mee wil laat het me dan weten.

Mooie foto's

Stilleven in fontein

Mooie PR op halve marathon Amsterdam

Ik had het idee dat ik best eens een PR kon lopen op de halve marathon 2 weken na de Zeeuwse marathon. Afgelopen donderdag had ik ook erg goed de 6 x 1 km op de baan getraind.
Ik had het plan 4:20/km te lopen om het PR toch wel goed te verbeteren. Samen met Said naar Amsterdam vertrokken en eerst een Keniaan de marathon zien winnen in de mooie tijd van 2:06:15. We konden in het voorste vak starten en hadden dus goed de ruimte. Het was bovendien prachtig weer. Mijn tocht verliep voorspoedig met 21:08 op de 5 km, 43:06 op de 10 km, 1:05:32 op de 15 km dus allemaal op het gewenste schema. Daarna ietsjes langzamer met kilometers in 4:30 minuten, maar op 18 km al weer wat sneller en op 20 km had ik 1:27:56 en wist ik dat ik een PR zou lopen.  Mijn eindtijd was 1:33:10 wat precies een minuut sneller was dan mijn vorige PR uit oktober 2005. Kilometertijden varieerden tussen de 4:10 en de 4:30 (gemiddeld 4:24). Hartslag had een gemiddelde van 162 bpm met een max. van 173 op de laatste kilometer. Mooie constante loop dus waar ik zeer tevreden mee ben; volgende maand een aanval op het 15 km PR.
Said die wat verkouden was liep een zeer goeie 1:36:19 1:37:02 (na correctie voor autopause). Met deze tijden behoorden we tot de beste 10% van de deelnemers.

De hardloper: grieperig maar slim en stressbestendig

Op Twitter (@keeponrunningnl) deze link gevonden naar een artikel in The New York Times.  Ze vertellen over onderzoek dat aantoont dat hardlopende muizen vatbaarder zijn voor griep.

Maar een onderzoeksgroep van het Salk Institute of Biological Studies in Californië en van de Universiteit van Californië heeft ontdekt dat muizen slimmer worden als ze zich mogen uitleven in de tredmolen.  In maart hadden de onderzoekers al een artikel gepubliceerd in Nature Neuroscience waaruit bleek dat de dieren meer hersencellen aanmaken als ze dagelijks mogen joggen.
Daarnaast toonde de Amerikaanse wetenschapper Richard Dienstbier aan dat hardlopers na minstens 10 kilometer te hebben gelopen beduidend minder heftig reageerden op bepaalde stimuli zoals lawaai en kou. Dit stress-reducerende effect was tot 5 uur na de training nog merkbaar.

En zo zijn er nog heel veel nutteloze onderzoeken naar het nut van hardlopen.

Niemand kan twee dingen tegelijkertijd doen

Ik heb altijd al gedacht en gezegd dat je geen twee dingen echt tegelijkertijd kunt doen. Je kunt wel heel snel wisselen en dat noem je dan multi-tasken.

Dit is onderzocht in Groningen en vastgelegd in een proefschrift met de mooie titel: Brain economics: Housekeeping routines in the brain. Een methode is ontwikkeld om precies te kunnen zien hoeveel aandacht proefpersonen besteden aan verschillende taken als ze die tegelijkertijd uitvoeren en hun aandacht dus moeten verdelen. Iedere taak blijkt een kenmerkend signaal op het electro-encephalogram (EEG) achter te laten. Als een proefpersoon naar een wit vierkantje op een computerscherm kijkt, dan verschijnt een karakteristieke piek op het EEG. Als de proefpersoon tegelijkertijd een andere taak moeten doen, dan zien de onderzoekers precies hoe de proefpersoon zijn aandacht verdeelt. De aandachtstaken wisselen razendsnel af, maar we voeren ze nooit tegelijkertijd uit. Het bleek ook dat de hoogte van de piek in het EEG een goede maat is voor de mate van aandacht. Bij dat afwisselen van taken zetten we onze hersencapaciteit vaak suboptimaal in. De bellende en passerende multi-tasker op de snelweg maakt dus een minder goede zakendeal én een minder goede inhaalmanoeuvre. En of vrouwen nou beter kunnen multi-tasken is helaas niet onderzocht.

(bron NRC Handelsblad 1 oktober 2009)