Om komende zondag toch een beetje goed voor de dag te komen op de 33 km heuvelloop in Belgie heb ik afgelopen week flink wat kilometers gemaakt.
- Het begon dinsdag met de 1x1000, 2x1500, 2x1000 meter training. Snelheden liepen op tot 14.5 km/uur en omdat ik van de club ook nog naar huis ging lopen was het totaal 17.4 km.
- Donderdag liepen we het rondje Koningsweg RDL met versnellingen: 16.2 km.
- Vrijdag een rondje Loenermark (zie kaartje) met veel klimwerk (+584 m) en in 3 uur legde ik 31 km af.
- Zondag een kort snel loopje rond de vijver in het bos in een tempo van 12 km/uur over 7.5 km.
Met een totaal dus van 72.1 km, veel hoogtemeters en veel hoge tempo's kan ik voldaan terugkijken op een zeer geslaagde trainingsweek.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten