't is (voor) niks loop - Geldrop - 30 km

Vandaag de 't is (voor) niks loop in Geldrop gelopen. In deze gratis loop kun je alle afstanden lopen (5, 10, 15, 21, 30, en 42 km); allen over een enkele ronde waardoor het niet precies de afstand is.  De marathon is bijv. 42.5 km.
Het is in een prachtig natuurgebied "Strabrechtse en Lieropse heide" met bos, heide en vennen maar geen heuvels. Het parcours was bijna volledig onverhard en voerde over bospaden, fietspaden, zandpaden, single track paden en over bruggetjes over het ven gemaakt van gladde ronde paaltjes.
De bedoeling was rond de 2:30 u te eindigen dus ik moest 5:00 min/km lopen. Dat lukte goed; bij 5 km had ik 24:27 en bij 10 km 48:50 en dus wat sneller dan nodig. Toen kreeg ik last van mijn darmen en moest even de bosjes in. Daarna wat harder gaan lopen om de verloren minuten in te halen en zo klokte ik bij 15 km precies 1:15:00. Maar na 18 km ging mijn tempo terug tot 5:20 min/km zodat mijn doorkomst bij 20 km daarom 1:41:08 was. Bij 23 km werd ik opeens misselijk en moest ik een aantal malen braken. Nog wel weer even het oude tempo kunnen lopen maar bij 27 km zakte het terug tot 5:40 min/km. Ik finishte uiteindelijk in 2:39:48 wat ik gezien de ongemakken toch wel een aardige tijd vond en het was wat langer dan 30 km.
Een leuke en goed georganiseerde loop met totaal voor alle afstanden maar 500 deelnemers, dus geen gedrang.

Afstand: 30.3 km; Tijd: 2:39:48; Gem. snelheid: 11.4 km/uur; Tempo: 5:17 min/km (range: 4:44-7:18); Gem. hartslag: 145 bpm (range: 134-153)