Alex Hutchinson schrijft regelmatig een column in Runnersworld online over mythen in de sport. Hij presenteert allerlei onderzoek dat die mythes probeert te ontkrachten. Ook vandaag weer. Iedereen weet dat als je je enkel verstuikt het advies rust, ijs en omhoog met dat been of zoals de Engelse afkorting: RICE! Rest, ice, compression, elevation. Er is nu onderzoek gedaan, beschreveen in de blog van Alex, dat het beter is om die enkel optimaal te belasten en dat heet POLICE (Protection, Optimal Loading, Ice, Compression, Elevation). Dus ook nog wel het ijs, compressie en omhoog maar daarvan zeggen ze dat het niet bewezen is dat dat helpt. Maar je moet de enkel belasten, want als je het te veel in de watten legt gaat het atrofieren en geneest het langzamer. Zoals de onderzoekers zelf zeggen: " Longer periods of unloading are harmful and produce adverse changes to tissue biomechanics and morphology. Progressive mechanical loading is more likely to restore the strength and morphological characteristics of collagenous tissue."Wat dat ijs betreft, in Maastricht is een onderzoek gedaan onder sporters met een blessure: Feasibility and preliminary effectiveness of ice therapy in patients with an acute tear in the gastrocnemius muscle: a pilot randomized controlled trial. Ze vonden geen verschil tussen de met ijs en de zonder ijs behandelde proefpersonen wat betreft herstel, afwezigheid van werk en vermindering van pijn. Het was een kleine studie groep maar goed uitgevoerd.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten