Basler Bruggelauf (10 km)

Het ging de afgelopen maanden steeds beter en heb ook een paar kleine loopjes gedaan.
In juni de Chrischonalauf hier in Riehen over 9.5 km en afgelegd in 1:01:40 en de Schweizer Firmenlauf over 6.5 km in een best wel snelle tijd van 27:43. Later in Voorthuizen de Groot Boeschoten trail van 13 km in 1:13:26. Trainingen gingen steeds beter en ik loop nu weer zo'n 50 tot 60 km per week, maar nog niet erg snel. Mijn standaard snelheid is 5:30 per kilometer.

Vandaag was de Basler Bruggelauf en we hadden met onze club, Basler Running Club (BRC) met 10 teams ingeschreven voor de estafetteloop over 20 km. Drie lopers per team waarbij de eerste loper 10 km moest afleggen en de andere twee 5 km. We hadden 2 mannen teams, 2 vrouwen teams en 6 mixed teams. Ik was ingedeeld in mixed team VI met een Nederlandse en een Zwitser.
Op het parcours voor de start hadden we als club een flinke plek ingenomen waar we ons verzamelden en de renners aanmoedigden.


Mijn start was om 09:30 en ik ging goed van start voor de eerste van de vier ronden. Ik had al tijden niet meer zo hard gelopen want de eerste kilometer ging in 4:33. Vlak daarna komt een vrij steile brug waar de snelheid flink inzakt, maar ik kon al mijn kilometers onder de 5 minuten houden. Na de brug komt namelijk de weg richting finish waar het mooi naar beneden gaat en de laatste kilometer liep ik ook in 4:05.
Totale tijd was 46:00 en daar was ik heel tevreden mee. Mijn team maatjes deden het ook goed en zo eindigden we in een totaal tijd van 1:31:48 als 22e van de 56 deelnemende teams.  Onze mannen- en vrouwen teams waren 1 en 2 in de uitslag en het eerste mixed team werd derde. Zeer goed resultaten voor onze club.

SOLA run Basel

Eindelijk weer eens een bericht van mij in mijn blog. Het was ook de eerste keer dit jaar dat ik aan een georganiseerde loop heb meegedaan.


De eerste 3 tot 4 maanden van dit jaar had ik heel weinig energie. Er waren weken dat ik helemaal niet hardliep. Als ik ging hardlopen wilde ik eigenlijk na 2 km al weer wandelen, maar kon dat uitstellen tot 5 km. Mijn loopjes waren vaak niet langer dan 10 km. De paar keer dat ik langer heb gelopen was dat met veel wandelpauzes. Op de training ook een paar keer eerder afgehaakt omdat het niet ging en ik het tempo niet bij kon houden.
In april eindelijk maar eens naar mijn huisarts. Die heeft me uitgebreid lichamelijk onderzocht en dat was allemaal in orde. Ook het hartfilmpje was OK. Maar uit bloedonderzoek bleek dat mijn vitamine D en ferritin waarden erg laag waren. Dat zijn belangrijke stoffen in de energiehuishouding. Dus paar flinke doses vit D geslikt en dagelijks ferritine en het gaat nu langzaam beter.


Eind april organiseerde mijn hardloopclub de Muttenz marathon en heb ik geholpen met het opbouwen en afbreken van de start/finish locatie. Omdat ik er toch was heb ik me ingeschreven voor de 10 km met een paar kleine heuvels en die gelopen in 54 minuten. Dat ging goed zonder haperingen of neigingen om te gaan wandelen.

Begin juni meegedaan aan de SOLA run. Dat is een estafetteloop van zo'n 80 km die je met een team van 10 man/vrouw moet lopen. Ik was pas twee dagen ervoor gevraagd omdat de beste loper een blessure had. Die had de langste loop met de meeste hoogtemeters gekregen en dat mocht ik nu doen. Mijn start was in Bubendorf een klein plaatsje buiten Basel en vandaar moest ik naar Liestal. Totaal was het 12 km met 340 hoogtemeters; veel over asfalt, maar soms over single track paadjes en boswegen vol modder. Een paar keer heb ik gewandeld als het te steil was maar het ging goed al deed ik er wel 1:11:48 over, dus gemiddeld 6 min/km. Maar leuk om weer mee te kunnen doen.

2017

Het jaar zit er weer op. Het was een mooi jaar met 14 wedstrijden, waaronder vijf een marathon of langer. Drie daarvan in de prachtige Ultra Tour Monte Rosa. Dit was een fantastisch loopfeest van vier dagen waarin we 170 km aflegden door een heel mooi berggebied. De laatste drie dagen was ik 11 tot 12 uur onderweg zonder dat het lichaam daar echt onder leed.

Ook heel blij dat ik nog best snel kon lopen zoals een halve marathon in Luzern in 1:41:29 of een 5.5 km in 24:56 bij de Basler Stadtlauf.













Dit jaar een totaal van 2321 km gelopen wat meer was dan de vier jaar hiervoor. Nu ook weer weken dat ik 80 km liep en minder dan 20 km of helemaal niet.

Tijdens UTMR door prachtig berglandschap