Dinsdag een wisselduurloop training (RDL/VDL) waarbij we in de VDL regelmatig 14 km/uur liepen. Een zeer snelle VDL dus. Totaal 13.8 km in 1:22.
Donderdag was ik weer eens te laat voor de training dus zelf een rondje Sonsbeekpark gelopen van 17.8 km in 1:35 (11.2 km/uur; 141 bpm). Best wel een heuvelachtig parcours met +275 meter.
Zaterdag weer het bos in voor een klein rondje om de Rozendaalse heide. Op veel paden lag nog een dikke ijslaag, waar je alleen voorzichtig glibberend overheen kon. Totaal 14 km in 1:19 (10.6 km/uur; 143 bpm). Door de gladheid hier en daar was het gemiddelde tempo erg naar beneden gegaan.
Zondag een groter rondje met de 2e helft van mijn favoriete rondje erin verwerkt. Totaal 20.4 km in 1:52 (10.9 km/uur; 143 bpm). Zwaar parcours met veel zandpaden.
Totaal deze week dus 65.9 km. Het liep allemaal erg soepel en zonder enige pijntjes.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten