Achillespees belasten bij ontsteking

Vorige week had ik een berichtje dat je bij een verstuikte enkel gewoon moet doorlopen, nu is er via dezelfde bron een onderzoek naar Achillespees ontsteking. Geen rust maar het zogenaamde.Alfredson protocol: op de rand van een trap op je tenen staan en langzaam naar beneden zakken tot onder de trede zodat je Achillespees sterk uitgerekt wordt. Dit doet pijn, maar je moet het elke dag 180 keer doen en 12 weken lang. En weer is er een Nederlandse onderzoeksgroep die daar onderzoek naar heeft gedaan in dit artikel. Deze oefening is er niet op gericht om de kuitspieren te versterken maar stimuleert de cellen in de pees omdat ze ten opzichte van elkaar bewegen waardoor weefsel herstel processen worden geactiveerd zoals de productie van groeifactoren.