Even kort weer want ik ben kapot en moet gaan slapen. De tijd etappe in de ochtend ging goed in een tijd van 41:08. Het is zaak je op die korte afstand niet op te blazen. Jan V. kwam langs om ons aan te moedigen en de sfeer op te snuiven.
De loop 's-middagd in Hoog Buurloo was erg zwaar. Veel lange zandpaden en heuveltjes. Mijn tempo zakte op gegeven moment naar 6:37 min/km; ik nam de tijd bij de drankposten om veel te drinken want het was erg warm en ik kwam uiteindelijk binnen na 1:53:26 (10.2 km/uur).
Morgen moet ik 1:40 lopen over de 21.2 km om dezelfde tijd als vorig jaar te halen (8:35:00) dus dat zal heel zwaar worden.
René moet 1:36 lopen om onder de 8 uur te eindigen. Hij loopt heel goed dus misschien lukt dat wel.
Etappe 4: 8.4 km; 0:41:08; gem.snelheid: 12.2 km/uur; gem. tempo 4:55 min/km: hoogtemeters +130
Etappe 5: 19.2 km; 1:53:26; gem.snelheid: 10.2 km/uur; gem. tempo 5:54 min/km: hoogtemeters +259; hartslag 139bpm
Geen opmerkingen:
Een reactie posten